نصائح لعلاج اللفافة الاخمصية

يطلق على هذا الالتهاب ايضا اسم التهاب الرباط الاخمصي او التهاب النسيج اللفافي بالاضافة الى العديد من التسميات التي تدل على نفس المرض وهذا الالتهاب يصيب الرباط الذي يتولى حماية اخمص القدم ويكون هذا الرباط على شكل نسيج ليفي يمتد من سطح القدم السفلي وتحديدا الكعب ويصل امتداده الى اصابع القدم ولهذا الرباط وظيفة حساسة وهي انه يتولى دعم القدم كما انه يضمن عملية توزيع الوزن على القدم عند المشي اما بالنسبة لالتهاب اللفافة الاخمصية فهو من الالتهابات المؤلمة وفي هذا المقال سنذكر طرق علاج التهاب اللفافة الاخمصية بالاعشاب






علاج التهاب اللفافة الاخمصية بالاعشاب

الفجل: يقطع الفجل على شكل شرائح وتوضع هذه الشرائح على القدم ومن ثم يتم ارتداء جورب قطني بعد غسل القدمين بالماء الفاتر وتكرر العملية ثلاثة ايام متتالية

الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل او شرب منقوعه في تسريع الشفاء بشرط تناوله ثلاث مرات في اليوم وذلك لاحتواء الزنجبيل على العديد من العناصر الفعالية التي تقلل الالتهاب وتسكن الالم

الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمي التي تقلل درجة الالتهاب وتساعد في تسكين الالم ويكون هذا باضافة الكركم المطحون الى الطعام

الفلفل الاحمر: يساعد نقع القدم في ماء دافئ يحتوي على مسحوق الفلفل الاحمر في علاج التهاب اللفافة الاخمصية وتسكين الالم وذلك لاحتواء الفلفل الاحمر على مادة الكابسايسين التي تعتبر من مسكنات الالم الطبيعية

الاطعمة الطبيعية: يساعد ادخال بعض الاغذية الطبيعية في تسريع عملية الشفاء ومن اهم هذه الاغذية الثوم والكرز واللوز والبطاطا الحلوة والتوت والجوز وسمك السلمون وسمك التونة بالاضافة الى زيت الزيتون والاطعمة الغنية بالزنك والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين ا ومضادات الاكسدة





نصائح لعلاج اللفافة الاخمصية
عدم الوقوف لوقت طويل

تخفيف وزن الجسم

اراحة القدم بين وقت وآخر وخصوصا عند المشي لمسافات طويلة او الوقوف لساعات طويلة

وضع وسادة للقدم للتخفيف من الالم والضغط على القدم

ارتداء احذية مناسبة ومريحة وتحتوي على قاعد اسفنجية طرية

تجنب المشي حافيا دون ارتداء حذاء في البيت

تدليك الكعب بالماء البارد او مكعبات الثلج عمل مساج له باستخدام اصابع الابهام

تدليك القدم بالزيت الدافئ

نقع القدم في مغطس مائي يحتوي على الملح الانجليزي

تناول زيت السمك الذي يساعد في تسريع الشفاء لاحتوائه على احماض الاوميغا 3 ومضادات الاكسدة

نقع القدم في ماء يحتوي على خل التفاح الدافئ وذلك لمدة ربع ساعة



0 التعليقات: