الأربعاء، 20 أكتوبر 2021

تعرف على اسباب اكتئاب الصيف وكيف تتعامل معه

اسباب اكتئاب الصيف

الاضطرابات العاطفية : تؤثر الاضطرابات الموسمية و العاطفية على حوالي 4_6% من سكان الولايات المتحدة حيث يصاحب بداية الصيف اصابة البعض بالاكتئاب الا ان الخبراء ما زالو غير متاكدين حول السبب في ذلك الا ان الحرارة و الرطوبة تعلب دورا كبير في ذلك

اختلاف الخطط في فصل الصيف :_ ينتظر طلاب المدارس فصل الصيف للتمتع بالعطل و الاجازات و قضاء الاوقات المرحة مع العائلة و الاصدقاء الا انه يترتب على ذلك اختلاف الخطط و البرامج العائلية على سبيل المثال قد تصاب الام باكتئاب الصيف اذا كان احد اولادها في مرحلة الدراسة حيث تجد الام نفسها مجبرة على التعامل مع جو مختلف عما اعادته طوال فترة دوام المدارس


المخاوف المالية :_ قد يكون فصل الصيف من الفصول المكلفة لدى افراد العائلة حيث تحتاج الرحلات الصيفية و مخيمات الصيف الى المزيد من المال مما يكلف افرد العائلة المزيد من الضغوط المالية


الحرارة :_ ينهك الكثير من الاشخاص من الحرارة العالية في فصل الصيف حيث يسيطر على البعض حالات من الصداع و الغثيان نتيجة التعرض لدرجات الحرارة عوضا عن اختباء الكثير في منازلهم هربا من حرارة الصيف


و بشكل عام فان التعرض الشديد الى درجات الحرارة و تغير في حرارة الجو يؤدي الى خفض معدل هرمون السعادة الامر الذي يؤثر على الحالة النفسية للانسان






نصائح للتعامل مع اكتئاب الصيف :

المواظبة على ممارسة التمارين :_ وجدت العديد من الدراسات ان ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على الوقاية من الاكتئاب و تعد الفترات الصباحية او المسائية الوقت الانسب لممارسة الرياضة عندما لا يكون الجو حارا جدا

الحصول على المساعدة :_ عليك بضرورة الحصول على الاستشارة الطبية او التحدث مع الطبيب المعالج في حال شعرت باعراض الاكتئاب تطيح بك فاذا كانت الادوية المضادة للاكتئاب مناسبة لك فعليك تناولها بعد الحصول على استشارة الطبيب النفسي

النوم : قضاء الاوقات الممتعة في الاجازات و حفلات الشواء و السهر امر في غاية الروعة الا ان عدم الحصول على قسط كافي من الراحة و النوم قد يؤدي في آخر المطاف الى الاكئتاب

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: