تعرف على اساب النحافة والرياضة المناسبة لزيادة وزنك

ما هي اسباب النحافة ؟
تتدخل بعض الاسباب في نقص الوزن للوصول الى مرحلة النحافة و تلك الاسباب هي :

- عدم امداد الجسم بالطاقة الكافية التي تاتي عن طريق الغذاء الصحي و السليم

- كثرة الحركة وبذل مجهود بدني كبير يسببان النحافة

- استفادة الجسم من الغذاء قليلة او الاصابة ببعض الامراض

- قد تكون النحافة نتيجة للاكتئاب و تعكر المزاج المستمر

-  بعض اضطرابات الجسم مثل اضطرابات الغدة الدرقية والغدد الصماء وامراض المعدة والامعاء تسبب النحافة







ما هي الرياضة المناسبة لزيادة الوزن ؟
تلعب بعض التمارين الرياضية دورا هاما في زيادة الوزن على عكس تلك التمارين الرياضية التي تسبب او تستخدم للتخفيف من الوزن لعلاج حالات السمنة و السمنة المفرطة ومن اهم التمارين الرياضية التي تزيد من الوزن بشكل طبيعي ما يلي:

-تمرين البوش آب وهو تمرين يقوم على مبدا تقوية العضلات و زيادة حجمها وزيادة كتلتها العضلية

-تمرين حمل الاوزان ويكون عن طريق حمل الاوزان الخفيفة في اليدين و ثني الركبتين بحيث تؤخذ الاوزان الى الامام و الخلف مع الشهيق و الزفير في كل حركة

-تمرين تقوية عضلات الارداف و يكون بالاستلقاء ارضا و الارتكاز على اطراف اصابع القدمين ومن ثم رفع الرجل اليمنى للاعلى ثم الرجل اليسرى و هكذا

-تمرين لتقوية عضلات البطن و تكون بالاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الراس و الانحناء للامام و الخلف مع ثني الركبتين






ما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزيادة الوزن ؟
يفضل ممارسة تلك التمارين الرياضية في فترة الصباح او فترة ما بعد الظهيرة لان تلك الاوقات تزيد من الرغبة لتناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية فالهدف هو زيادة الوزن الذي يكون بممارسة الرياضة و تناول الغذلء

0 التعليقات: