الجمعة، 15 أكتوبر 2021

بعض النصائح لمرضى الغدة الدرقية وريجيم لهم



نصائح لمرضى الغدة الدرقية
من الجيد تناول الاطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب و ذلك لانها تخفف من مضاعفات مشاكل الغدة الدرقية مثل الم المفاصل و الاعياء و الاكتئاب ومن هذه الاطعمة الطماطم و الخضار الورقية و زيت الزيتون و الفاكهة و الجوز

تناول الاطعمة الخالية من الجلوتين لانها تعمل على تثبيط عمل الغدة الدرقية

مراقبة معدل فقدان الوزن وربطه بالحمية الغذائية المتبعة وذلك للتركيز على الاطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل اسرع

فقدان الوزن بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية امر صعب للغاية و يتطلب الوقت و الجهد و الارادة لذلك يجب ان يتحلى المرء بالصبر و ان يتقبل معدل فقدان الوزن اذا كان منخفض





ريجيم لمرضى الغدة الدرقية
يحاول بعض مرضى الغدة الدرقية الحد من عدد السعرات الحرارية المكتسبة بشكل كبير للحفاظ على اوزانهم او من اجل التخسيس و لكن في الواقع هذا تصرف خاطئ و يمكن ان يضر بصحتهم ذلك لكون خفض عدد السعرات الحرارية يعمل على ابطاء عملية الايض و هي المشكلة التي يعانون منها و لذلك يجب التركيز خلال الريجيم على زيادة سرعة عملية الايض و يتم ذلك من خلال ما يلي:

عدم خفض عدد السعرات الحرارية المكتسبة بشكل يومي لاقل من 1200 سعرة

مراقبة مستويات هرمونات الغدة الدرقية و تناول الادوية بانتظام كما وصفها الطبيب

زيادة النشاطات الجسدية عن طريق التمارين البسيطة حيث ان عملية الايض تزداد بزيادة حاجة الجسم للطاقة

تناول وجبات اكثر عددا و اقل كمية حيث ان هذا الامر يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم

تناول الشاي الاخضر لكونه يحفز الجسم على زيادة عملية الايض و يزوده بالطاقة

تناول الماء الدافئ مع الليمون بعد الوجبات


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: