الجمعة، 15 أكتوبر 2021

هل فعلا يساعد الماء في خسارة الوزن

كيف يساعد الماء في فقدان الوزن
دور الماء في عملية فقدان الوزن
في الواقع ان الماء يلعب دورا اساسيا في التخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة في الجسم و ذلك من خلال اتباع مجموعة من الطرق الصحية التالية و التي منها ما يلي



اولا : الماء يساعد في السيطرة على شعور الجوع و تثبيط الشهية و قد يكون شرب كوب من الماء ما يعالج شعورك بالجوع لاكثر من ساعتين

ثانيا : شرب الماء قبل الطعام بوقت قريب يساعد في تناول كمية اقل منه مما يعني انه سيكون معدل السعرات الحرارية اقل عن المعدل المعتاد

ثالثا : الماء هو المحرك الاساسي لعملية الايض و حرق السعرات الحرارية و عدم تناول الماء بشكل كافي يجعل من عملية الايض تكون ابطء عن حالاتها الطبيعية

رابعا : الماء يساعد الكبد في اداء وظائفه و من اهم هذه الوظائف التخلص من الدهون و اخراجها الى خارج الجسم و في حال عدم كفايته سيتم تخزين كمية كبيرة منها

خامسا : ان نقص نسبة الماء في الجسم يعني نقص كمية الدم في الجسم و عدم وصول الاكسجين بكميات كافية تسمح للخلايا بحرق السعرات الحرارية من اجل اتمام نشاطها

سادسا : الكمية الكافية من الماء تعمل على زيادة نسبة رطوبة العضلات و ليونتها مما يساعد بان نكون نشيطين و بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الحركة

سابعا : ان نقص الماء في الجسم قد يؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي و اهمها الامساك الذي يسبب في اكتساب المزيد من الوزن

ثامنا : ان نقص معدل تناول الماء يسبب زيادة في احتباس السوائل في الجسم و في حال تم تناول كميات وافرة منه يساعد في التخلص من الماء المحتبس بفعل الاملاح مما يؤدي الى انقاص الوزن

تاسعا : الماء يساعد الجسم في التخلص من السموم التي تسبب في الكسل مما يجعل الشخص اكثر نشاطا على المستوى الخارجي من حيث الحركة و كذلك على المستوى الخلوي مما يزيد من حرق السعرات الحرارية و انقاص الوزن

عاشرا : ان تناول الالياف بقصد انقاص الوزن لن يكون ذو جدوى دون كميات كافية من الماء من اجل تسهيل مهمتها






فقدان الوزن  بالماء و الليمون
يساعد شراب الماء و الليمون على فقدان الوزن الزائد عن الوزن الطبيعي من الجسم بطريقة سريعة و صحية كما يعمل على السيطرة و تنثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم و يمنع الجسم من اكتساب الوزن بعد ذلك كما انه يعمل على تقليل نسبة الدهون المخزنة في الجسم و الجدير بالذكر ان شراب الماء و الليمون يطهر الجسم من السموم و الدهون و يعمل على استرخاء و يجعل الجسم اكثر قابلية للحركة و النشاط





فقدان الوزن بالماء البارد
ان شرب الماء البارد يعمل على فعلا على فقدان الوزن الزائد من الجسم فعند شرب الماء البارد تنخفض درجة حرارة الجسم فعليا فيبدا الجسم بهذه الحالة بحرق نسبة من الدهون من اجل استعادة درجة الحرارة التي خسرها مرة اخرى فكلما كان تناول الماء البارد على دفعات متتالية و بكميات كبيرة كلما كانت عملية حرق الدهون اسرع




فقدان الوزن بالماء الساخن
ان شرب الماء الساخن ضمن النظام الغذائي المخصص لانقاص الوزن هو احدى الامور التي تتهافت على القيام بها خاصة الاشخاص الذين يخضعون لحميات صارمة من اجل فقدان الوزن فعند شرب كوب من الماء الساخن على الريق صباحا يعمل على تنشيط الجسم و تحفيزه على افراز العرق الذي ينتج عن حرق الدهون و التخلص من  السموم المتواجدة في الجسم و الجدير بالذكر ان الدهون التي يحرقها شرب الماء الساخن هي دهون البطن و الارداف




طرق فقدان الوزن
فقدان الوزن 10 كيلو في شهر يمكن فقدان عشرة كيلو غرامات من  الوزن في شهر واحد و ذلك من خلال اتباع حمية غذائية تحتوي على وصفة بذور الكتان المطحون مع السلطة او اللبن الزبادي اكتيفيا لاحتوائه على خصائص معينة تساعد في عملية الهضم اضافة الى ذلك فانه يتوجب شرب ثمانية اكواب و اكثر يوميا مع التركيز على ممارسة الرياضة و المشي يوميا لمدة ربع ساعة يوميا كما يفضل ايضا شرب الاعشاب الطبيعية و الشاي او القهوة من دون سكر مع الحرص على تناول الخضروات كالخيار و  الخس مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الدهون الدسمة


رجيم الماء لفقدان الوزن في اسبوع يعتبر رجيم الماء لفقدان الوزن في خلال اسبوع واحد و يكون مدته خمسة ايام يكون استهلاك الجسم للماء في اليوم ما يقارب الثماني اكواب من الماء المثلج و في اليوم الثاني تكون كمية الماء الى عشرة اكواب و في اليوم الثالث اثني عشر كوبا من الماء اما في اليوم الرابع تكون كمية الماء الذي يجب ان يشرب ما يقارب الثماني اكواب مع ملاحظة بدء الجسم بخسارة بعض الكيلو غرامات اما في اليوم الاخير تزيد كمية الماء الى عشرة اكواب من الماء



فقدان الوزن بدون رياضة ان فقدان  الوزن بدون اتباع اي نوع من انواع التمارين الرياضية يحتاج الى اعتماد نوع معين من الطعام الذي يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة دون رياضة كالاطعمة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية كالشوربات مع الحرص على تناول الفواكه ما عاد الموز و تناول جميع انواع الخضار الطازحة و الابتعاد عن جميع انواع الصلصات و  البهارات
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: