كيف تتخلص من كآبة الشتاء

ينتاب اغلبية الاشخاص شعورا بالكآبة المتناهية لمجرد الدخول في فصل الشتاء نتيجة غياب اشعة الشمس و التعرض للهواء البارد الذي قد يزيد من الشعور بعدم الراحة و الاستياء من مثل هذه الاجواء المعتمة و الباردة و من اجل التغلب على كآبة الشتاء المحيطة  بالاشخاص يفضل اعتماد ما يلي:





التفاعل و العمل

يدخل البعض في جو من الكآبة في فصل الشتاء نتيجة الجلوس و عدم الحراك خوفا من ان يصيبهم البرد الامر الذي يؤدي الى الخمول و الكسل و الشعور بالياس بينما يساعد التفاعل من خلال القيام ببعض الاعمال سواء كانت داخل المنزل او خارجه كالتطوع في خدمة المجتمع من زيادة حرارة و دفء الجسم بالاضافة الى احترام الذات و الرضا عن الحياة و الشعور بالسعادة و تخفيف حدة الاكتئاب





رائحة الورود

تساعد روائح بعض زيوت الورود او الاعشاب في تنشيط الحواس بحيث تسبب المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة فيها من تغيير مزاج الاشخاص و رفع معنوياتهم و محاربة الكآبة و دفعها بعيدا عنهم خاصة بعض الزيوت المعروفة كالنعناع و اللافندر و غيرها من الزهور الاخرى






الاستماع الى الموسيقى و الرقص

تؤثر الموسيقى بشكل قوي على عواطفنا كما يعمل الرقص على تعزيز المزاج و تبديله من الكآبة الى السعادة عن طريق المشاركة بممارسة تمارين الرقص سواء في المنزل او النادي من اجل تخفيف التوتر و القلق و الحصول على الاسترخاء اللازم





ازالة السموم

يبدا النظام الغذائي بالابتعاد عن كل ما هو صحي عند دخول البرد و السقيع بحيث يكثر طلب الاجسام للاطعمة الجاهزة و المصنعة التي تزيد من الاكتئاب و تؤدي الى تركيز السموم في الجسم الامر الذي يتطلب تخلص الجسم منها باتباع نظام غذائي متوازن و اضافة الكثير من الفواكه و الخضروات الغنية بالفيتامينات اللازمة لطرد الشعور بالكآبة

0 التعليقات: