طرق لجعل العظم يجبر بسرعة
يوجد طرق كثيرة تساعد في اعادة ترميم وبناء العظم بسرعة وكذلك مساعدته على جبر كسره مع ضرورة تنفيذ اوامر الطبيب ومن اهم هذه الطرق ما يلي:
وضع الكسر في جبيرةٍ جبسية عند الطبيب المختص وذلك بما تستدعيه حالة الكسر فبعض الكسور تتطلب وضع صفائح ومسامير لتجبر جيدا
اراحة الجسم تماما وخصوصا الجزء المصاب بالكسر
الاكثار من شرب الحليب ومشتقاته خصوصا لبن الزبادي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ويفضل تناول الحليب قبل النوم حتى يتسنى للجسم امتصاصه بشكلٍ افضل
تناول دقيق الصويا الخالي من الدهون لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من اليسين
ادخال الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير والقرنبيط والكرنب الى الغذاء اليومي وكذلك الخضروات الاخرى مثل البندورة
تناول الجزر واليقطين وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة مثل القمح وحبوب السمسم
تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البروكلي والبرتقال
تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د او تناوله على شكل مكمل غذائي وذلك لاهمية هذا الفيتامين في تثبيت الكالسيوم والفوسفات في العظام
اكل البطاطا الحلوة والقرع والفواكه الطازجة وبشكلٍ خاص التفاح الذي يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البورون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام وكذلك الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتمر
تناول الماكولات البحرية والاسماك خصوصا سمك السلمون
تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني وبذور دوار الشمس وذلك لاحتواء المكسرات على نسبةٍ عاليةٍ من احماض الاوميغا 3 المهمة لصحة العظام ونموها
الاعتماد في الشرب على المياه المعدنية وشرب ما لا يقل على لترين يوميا
تناول البقوليات مثل الفول والحمص لاحتوائهما على نسبة عالية من البورون
تناول العنب الاحمر المهم جدا لصحة العظام
تجنب تناول البروتين الحيواني لانه يسبب فقدان الكالسيوم من الجسم ويمنع امتصاصه
يوجد طرق كثيرة تساعد في اعادة ترميم وبناء العظم بسرعة وكذلك مساعدته على جبر كسره مع ضرورة تنفيذ اوامر الطبيب ومن اهم هذه الطرق ما يلي:
وضع الكسر في جبيرةٍ جبسية عند الطبيب المختص وذلك بما تستدعيه حالة الكسر فبعض الكسور تتطلب وضع صفائح ومسامير لتجبر جيدا
اراحة الجسم تماما وخصوصا الجزء المصاب بالكسر
الاكثار من شرب الحليب ومشتقاته خصوصا لبن الزبادي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ويفضل تناول الحليب قبل النوم حتى يتسنى للجسم امتصاصه بشكلٍ افضل
تناول دقيق الصويا الخالي من الدهون لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من اليسين
ادخال الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير والقرنبيط والكرنب الى الغذاء اليومي وكذلك الخضروات الاخرى مثل البندورة
تناول الجزر واليقطين وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة مثل القمح وحبوب السمسم
تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البروكلي والبرتقال
تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د او تناوله على شكل مكمل غذائي وذلك لاهمية هذا الفيتامين في تثبيت الكالسيوم والفوسفات في العظام
اكل البطاطا الحلوة والقرع والفواكه الطازجة وبشكلٍ خاص التفاح الذي يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البورون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام وكذلك الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتمر
تناول الماكولات البحرية والاسماك خصوصا سمك السلمون
تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني وبذور دوار الشمس وذلك لاحتواء المكسرات على نسبةٍ عاليةٍ من احماض الاوميغا 3 المهمة لصحة العظام ونموها
الاعتماد في الشرب على المياه المعدنية وشرب ما لا يقل على لترين يوميا
تناول البقوليات مثل الفول والحمص لاحتوائهما على نسبة عالية من البورون
تناول العنب الاحمر المهم جدا لصحة العظام
تجنب تناول البروتين الحيواني لانه يسبب فقدان الكالسيوم من الجسم ويمنع امتصاصه