الأربعاء، 13 أكتوبر 2021

ما هي طرق المحافظة على صحتك

مشتملات الصحة
تشتمل الصحة على عدة جوانب مترابطة فيما بينها وكل منها متصلة بطريقة مباشرة او غير مباشرة بالاخرى وهي:

الجانب البدني هو الجانب المادي من جوانب الصحة حيث انه يشتمل على ما هو وملموس في الجسم

الجانب السيكولوجي وهو الجانب النفسي لدى الانسان اذ يشتمل على عواطف المرء ومشاعره

الجانب العقلي ويشتمل على افكار الفرد وسلوكه الاجتماعي والذاتي






طرق المحافظة على الصحة
ان تحقيق الصحة والمحافظة المستمرة عليها امر صعب ولكن هناك بعض العناصر يمكن ان تساعد بشكل فعال على ادارة الصحة والمحافظة عليها بشكل يضمن سلامتها وفيما يلي سيتم ذكر ابرز هذه العناصر:

الغذاء ان اختيار التغذية الجيدة خير طريق للصحة السليمة حيث ان التزام الفرد باسلوب تغذية سليم يؤدي بلا شك الى صحة سليمة فالتغذية السليمة هي من انجح الوسائل للوصول للصحة

ممارسة التمرينات البدنية ويتم ذلك عن طريق الرياضة وهي اداء حركات بغية الحصول او المحافظة على اللياقة حيث تعتبر الرياضة عنصر هام جدا للمحافظة على الصحة والوقاية من الامراض الخطيرة ويمكن تصنيف التدريبات البدنية الى:

تمارين للمرونة وهي تمارين خاصة بالمفاصل والعضلات

تمارين هوائية مثل الجري والمشي لفترات طويلة

تمارين لا هوائية مثل الركض السريع

تمارين بدنية وهي خاصة بالوزن واللياقة والمحافظة عليها

شرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر حيث يساعد الماء على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتنشيط الخلايا والدورة الدموية

الاكثار من تناول الاطعمة الصحية كالخضار والفواكه

الراحة الجسدية وعدم تحميل الجسم فوق الطاقة

النوم الكافي وتجنب السهر

عدم ضغط الذات في ساعات التفكير والعمل الطويل ويتم ذلك عن طريق تخصيص وقت للرفاهية التي تساعد على التخلص من الضغط التفكير والقلق واعراضه الباطنية والظاهرة

الابتعاد عن التدخين حيث يعتبر من العادات الضارة جدا والمضادة للصحة السليمة

انقاص الوزن حيث ان الزيادة بالوزن من العناصر الضارة في صحة الانسان حيث انها تؤدي لتدهور الصحة عن طريق:

ارتفاع في ضغط الدم

ارتفاع في نسبة الدهون والكوليسترول

امراض القلب

داء السكري

السكتات الدماغية وداء والمرارة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: