اعراض الخجل الاجتماعي وكيفية التخلص منه

اعراض الخجل الاجتماعي

الاصابة بالشد العضلي

الاسهال

الشعور بعدم الاتزان والارتباك

الدوار او الدوخة

عدم القدرة على التنفس

غثيان والم شديد في المعدة

زيادة معدل ضربات القلب

الخوف من شخص ما

احراج النفس او القلق والارتباك

احمرار الوجه

التعرق الزائد

القلق من التحدث مع الغرباء او التعامل معهم






كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي

مواجهة الذات: ان الشخص ذاته يعتبر من اكثر الاشخاص الذين يعرفون اسباب خجلهم حيث ان معرفة الاسباب هي نصف العلاج ويتم العلاج من خلال كتابة كافة اسباب هذه المشكلة ثم قراءتها وايجاد الحلول لها

مشاركة الاهداف: بعد القيام بوضع الحلول للمشكلة لا بد من اختيار صديق مقرب من اجل مشاركته هذا الهدف لان هذا الامر يمنح المريض دفعة قوية لكي يتمكن من تحقيقه

الاشتراك في الانشطة الجماعية: تعتبر هذه الطريقة من افضل الطرق لانها تعمل على تكوين روابط بين المريض واعضاء الفريق مما يعزز من ثقته بنفسه وبالتالي يتمكن من التخلص من جميع الضغوطات النفسية بالاضافة غلى انه يكسر حاجز الخوف من التعامل مع الآخرين وفي البداية قد يشعر بالخوف من هذه التجمعات ولكنه امر طبيعي من الممكن ان يشعر كل شخص به والاهم من ذلك هو طريقة التعامل مع هذا الخوف

التعبير عن المشاعر: يتعرض الكثير من الاشخاص الخجولين للتذمر بشكل دائم بسبب عدم قدرتهم على التعبير عن مشاعرهم ورفض كل ما يؤذيهم لا بد ان يملك المريض القوة لتحرير كافة المشاعر السلبية باستخدام الفاظ لائقة وبشكل مهذب دون مبالغة

خفة الظل وبشاشة الوجه: تعتبر الابتسامة هي مفتاح القلوب حيث ان الشخص العابس يترك لدى الآخرين الشعور بالغلظة والشدة بالاضافة الى انه يثير الاستنكار لديهم مما يدفعهم الى تجنبه والابتعاد عنه