اهمية عنصر السيلينيوم
يعتبر هذا العنصر من العناصر المهمة جدا للجسم ونقصه يسبب الاصابة بالعديد من الامراض اما ابرز فوائده فهي ما يلي:
يعتبر مهم جدا لعمل الغدة الدرقية اذ انه يدخل في تصنيع هرموناتها ويمنع الاصابة بمرض هاشيموتو
يعتبر احد مضادات الاكسدة القوية التي تمنع الاصابة بالسرطان اذ انه يقضي على الشوارد الحرة للخلايا ومن اهم السرطانات التي يشفيها سرطان الجلد
يقوي مناعة الجسم بشكل عام ويمنع الاصابة بالعديد من الامراض
يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية وقد اثبتت الدراسات انه من اهم العناصر للقلب
يقي من الاصابة بتضخم البروستاتا
يمنع اكسدة الدهون في الجسم
يساعد في انتاج الاجسام المضادة في الجسم جنبا الى جنب مع فيتامين هـ
يحافظ على صحة الكبد
يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم
يحافظ على صحة البنكرياس
يقي من الاصابة بالعقم ويزيد الخصوبة
يقلل ظهور علامات التقدم بالسن التي تظهر على البشرة
يقوي الشعر ويمنحه النضارة والحيوية ويمنع تكون القشرة في فروة الراس
مصادر السلينيوم من الغذاء
يمكن الحصول على هذا العنصر من مصادر غذائية كثيرة واهمها ما يلي:
اللحوم الحمراء والبيضاء
الحبوب الكاملة بمختلف انواعها
المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاشو والفول السوداني والفستق الحلبي
سمك التونة وسمك السلمون والمامولات البحرية بشكل عام
جنين القمح
خميرة البيرة
مشتقات الالبان
البروكلي والقرنبيط
البصل والثوم
العسل الاسود
الكبد
الخضراوات
البابونج
الشطة
الحلبة
بذور الشمر
النعناع
الجنسنغ
البقدونس
البيض
الجوز البرازيلي
المكملات الغذائية مثل حبوب الفطور السيريل
اضرار السيلينيوم
يمكن ان يسبب الافراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم بالعديد من الاعراض واهم هذه الاعراض ما يلي:
الاصابة بالتهيج وعدم الراحة
الشعور بالضعف والتعب
الاصابة بالغثيان
قلة التركيز وتشتت الانتباه
حدوث وذمة رئوي ويمكن ان تسبب الموت
اصابة الكبد بالتليف
الاصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي
يعتبر هذا العنصر من العناصر المهمة جدا للجسم ونقصه يسبب الاصابة بالعديد من الامراض اما ابرز فوائده فهي ما يلي:
يعتبر مهم جدا لعمل الغدة الدرقية اذ انه يدخل في تصنيع هرموناتها ويمنع الاصابة بمرض هاشيموتو
يعتبر احد مضادات الاكسدة القوية التي تمنع الاصابة بالسرطان اذ انه يقضي على الشوارد الحرة للخلايا ومن اهم السرطانات التي يشفيها سرطان الجلد
يقوي مناعة الجسم بشكل عام ويمنع الاصابة بالعديد من الامراض
يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية وقد اثبتت الدراسات انه من اهم العناصر للقلب
يقي من الاصابة بتضخم البروستاتا
يمنع اكسدة الدهون في الجسم
يساعد في انتاج الاجسام المضادة في الجسم جنبا الى جنب مع فيتامين هـ
يحافظ على صحة الكبد
يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم
يحافظ على صحة البنكرياس
يقي من الاصابة بالعقم ويزيد الخصوبة
يقلل ظهور علامات التقدم بالسن التي تظهر على البشرة
يقوي الشعر ويمنحه النضارة والحيوية ويمنع تكون القشرة في فروة الراس
مصادر السلينيوم من الغذاء
يمكن الحصول على هذا العنصر من مصادر غذائية كثيرة واهمها ما يلي:
اللحوم الحمراء والبيضاء
الحبوب الكاملة بمختلف انواعها
المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاشو والفول السوداني والفستق الحلبي
سمك التونة وسمك السلمون والمامولات البحرية بشكل عام
جنين القمح
خميرة البيرة
مشتقات الالبان
البروكلي والقرنبيط
البصل والثوم
العسل الاسود
الكبد
الخضراوات
البابونج
الشطة
الحلبة
بذور الشمر
النعناع
الجنسنغ
البقدونس
البيض
الجوز البرازيلي
المكملات الغذائية مثل حبوب الفطور السيريل
اضرار السيلينيوم
يمكن ان يسبب الافراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم بالعديد من الاعراض واهم هذه الاعراض ما يلي:
الاصابة بالتهيج وعدم الراحة
الشعور بالضعف والتعب
الاصابة بالغثيان
قلة التركيز وتشتت الانتباه
حدوث وذمة رئوي ويمكن ان تسبب الموت
اصابة الكبد بالتليف
الاصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي