انواع الهرمونات لكمال الاجسام
العديد من الفوائد الصحية سيتم اكتسابها من خلال رياضة كمال الاجسام في الواقع يمكن لانظمة تدريب كمال الاجسام والممارسات الغذائية تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والعقلية والصحة المناعية وتحسين فقدان الوزن وللحفاظ على نمو العضلات تستخدم الانواع مختلفة الآتية من مكملات الهرمونات
هرمون التستوستيرون: كل من الذكور والاناث ينتج التستوستيرون بكميات متفاوتة حيث تنتج الاناث ما يقارب عُشر ما ينتجه ذكور وهو يعتبر هرمون كمال الاجسام الرئيس كونه يعمل على زيادة معدل الايض الاساسي ويقلل من الدهون في الجسم كما يزيد من مشاعر الثقة بالنفس ويحافظ على حجم العضلات وفي الواقع هرمون التستوستيرون الى جانب هرمون النمو هما المسؤولان الاساسيان عن تضخم او زيادة حجم وكثافة خلايا العضلات وكذلك اصلاح التمزقات الدقيقة في الانسجة العضلية
هرمون النمو: هرمون النمو الذي يصدر من الغدة النخامية في الدماغ يعتبر ايضا من اهم الهرمونات لكمال الاجسام حيث يحفز تكوين مركبات البروتين كما يساعد على تقوية العظام والاربطة والاوتار والغضاريف بالاضافة الى انه يلعب دورا في تنظيم الدهون ونتيجة لذلك يتم استخدام دهون الجسم كوقود وموازنة مستويات الجلوكوز في الدم مما يسمح للاعبين بالتمرين لمدة اطول من الوقت
هرمون الاستروجين: التاثيرات المفيدة للاستروجين تشمل تحفيز استخدام الدهون كوقود تحسين المزاج زيادة معدل الايض الاساسي وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء بالدرجة الاولى كما ان مستويات هرمون الاستروجين في الدم كانت اعلى بشكل ملحوظ لدى النساء اللواتي تتراوح اعمارهن بين 19-69 سنة بعد 40 دقيقة من تمرين المقاومة علاوة على ذلك تبقى مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة في الدم لمدة تصل الى اربع ساعات بعد جلسة التمرين
هرمون الغدة الدرقية: ينتج هذا الهرمون عن طريق الخلايا الحويصلية للغدة الدرقية ويكون دورها الرئيس هو رفع معدل الايض في الجسم ولذلك فهو هرمون رئيس لفقدان الوزن بالاضافة الى ان هرمون الغدة الدرقية له تاثير اضافي على التطور البدني كما تزداد نسبة هرمون الغدة الدرقية في الدم ما يقارب 30٪ خلال التمرين ويظل مرتفعا لمدة تصل الى خمس ساعات بعد ذلك لذلك يجب الحفاظ على الكثافة العالية للتمارين لتحقيق اقصى فائدة
ادرينالين: ينتج الادرينالين في النخاع الكظري والذي يعمل على زيادة كمية الدم التي يتم ضخها الى القلب ويوجه الدم الى حيث يحتاج اليه الجسم كما يحفز الادرينالين تكسير الجليكوجين في الكبد والعضلات وتخزين الدهون لاستخدامها كوقود هذا يسمح للعضلات بتلقي المزيد من الدم المؤكسد مما يزيد من القدرة على استخدام هذه العضلات اثناء ممارسة الرياضة
الجلوكاجون: يتم افراز الجلوكاجون بواسطة البنكرياس ودوره الرئيس هو زيادة مستويات السكر في الدم حيث يتم تصنيع الجلوكاجون على شكل بروجوكاجون وبروتولوتيجين -التحلل المائي للبروتينات الى مركبات ابسط من خلال الانزيمات- التي يتم معالجتها لتوفير الجلوكاجون داخل خلايا الفا من الجزر البنكرياسية
افضل هرمون لكمال الاجسام
في الرجال يرتبط التستوستيرون بالشباب والحيوية مع التقدم في العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير مما يؤدي الى الظواهر المختلفة المرتبطة بالشيخوخة لذلك يعد التستوستيرون من افضل الهرمونات لكمال الاجسام حيث ان فوائده تشمل اصلاح العضلات بشكل اسرع والحد من الدهون في الجسم وتحسين في المزاج وزيادة القوة وزيادة الطاقة وايقاف تساقط الشعر وتحسين الدافع الجنسي بالاضافة الى كونه ضروري ايضا لانتاج الحيوانات المنوية وتعد الطريقة الاكثر فعالية لتكملة هرمون التستوستيرون هي عن طريق الحقن كما تتوفر طرق اخرى بما في ذلك الكريمات او اللواصق ولكنها اقل فعالية كما يجب استخدام مكملات التستوستيرون بناء على توصية الطبيب لان الاستخدام غير المناسب لهرمون التستوستيرون يمكن ان يؤدي الى خفض قدرة الجسم على انتاج التستوستيرون بشكل طبيعي
اضرار الهرمونات لكمال الاجسام
ان السبب الاول الذي يجعل لاعبي كمال الاجسام يختارون استخدام الهرمونات البنائية هو الحصول على مكاسب عضلية اكثر خلال وقت اقل ولكن شهرة المنشطات للاعبي كمال الاجسام لا تجعلها آمنة وفيما ياتي سبعة آثار جانبية من المنشطات يجب ان التعرف عليها:
حب الشباب: الهرمونات تدمر البشرة حيث انها تحفز الغدد الدهنية لانتاج المزيد من الدهون والكولسترول مما يجعل الجلد اكثر دهنية وفي الوقت نفسه فانها تدفع البشرة الى زيادة انتاج البكتيريا مما يؤدي الى انسداد المسام ويؤدي الى ظهور البثور وفي حين ان انتاج الزيوت والبكتيريا سوف يختفي بعد التوقف عن تناول الهرمونات الا ان الاضرار قد تمد مدى الحياة حيث ان حب الشباب الناتج عن الهرمونات يكون شديدا مما يزيد من خطر حدوث ندوب دائمة
ارتفاع ضغط الدم: تسبب الهرمونات باحتباس الصوديوم والسوائل في الجسم وهذا يزيد من الضغط على الاوعية الدموية مما قد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم كما ان ارتفاع ضغط الدم المزمن يمكن ان يسبب تصلب عضلات القلب الامر الذي قد يؤدي الى الاصابة بامراض القلب او قصور القلب
زيادة خطر النوبة القلبية: بالاضافة الى رفع ضغط الدم يمكن ان تزيد الهرمونات من الكولسترول السيء وخفض الكوليسترول الجيد وكل هذا يسبب تصلب الشرايين -عندما تصبح الشرايين اكثر تضيقا- والتي يمكن ان تؤدي الى نوبة قلبية
السلوك العدواني: الهرمونات قد تعمل على زيادة الشعور بالقلق والتهديد المستمر مما يؤدي الى الرد بعنف في محاولة لحماية النفس حيث ان هرمون التستوستيرون يسيطر على النظام العصبي المركزي ويقمع انتاج الناقل العصبي السيروتونين الحساس نتيجة لذلك تزداد اعراض الشعور بالغضب او التوتر
نمو الثدي: قد تعمل الهرمونات الذكرية على تكون الثدي للرجال وهذا يعود لبعض الانزيمات في الجسم يمكن ان تحول التستوستيرون الى استراديول -وهو شكل من اشكال هرمون الاستروجين- الذي يشجع نمو انسجة الثدي والاسوا من ذلك ستكون النتائج دائمة حتى في حالة التوقف عن تناول الهرمونات بمجرد ان تتمدد انسجة الثدي لن تعود ابدا الى حجمها الاصلي
الصلع: المستويات العالية من هرمون التستوستيرون هي العامل الهرموني الذي يحفز الصلع وبما ان تناول الهرمونات لكمال الاجسام ترسل التستوستيرون لمستويات هائلة فانها عادة ما تسبب فقدان الشعر وبمجرد تساقط الشعر لن يعود حتى بعد انتهاء من تناول الهرمونات
العقم: التستوستيرون الاضافي من المنشطات يمكن ان يعمل على كمش الخصيتين والتقليل من عدد الحيوانات المنوية كما ان المستويات المرتفعة للغاية من الهرمون يمكن ان تحد من انتاج الهرمونات المسؤولة عن تحفيز الخصيتين لانتاج الحيوانات المنوية وفي نهاية المطاف قد تعود الهرمونات لمستوياتها الطبيعية بمجرد التوقف عن تناول المنشطات ولكن قد يستغرق الامر شهورا او حتى سنوات
العديد من الفوائد الصحية سيتم اكتسابها من خلال رياضة كمال الاجسام في الواقع يمكن لانظمة تدريب كمال الاجسام والممارسات الغذائية تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والعقلية والصحة المناعية وتحسين فقدان الوزن وللحفاظ على نمو العضلات تستخدم الانواع مختلفة الآتية من مكملات الهرمونات
هرمون التستوستيرون: كل من الذكور والاناث ينتج التستوستيرون بكميات متفاوتة حيث تنتج الاناث ما يقارب عُشر ما ينتجه ذكور وهو يعتبر هرمون كمال الاجسام الرئيس كونه يعمل على زيادة معدل الايض الاساسي ويقلل من الدهون في الجسم كما يزيد من مشاعر الثقة بالنفس ويحافظ على حجم العضلات وفي الواقع هرمون التستوستيرون الى جانب هرمون النمو هما المسؤولان الاساسيان عن تضخم او زيادة حجم وكثافة خلايا العضلات وكذلك اصلاح التمزقات الدقيقة في الانسجة العضلية
هرمون النمو: هرمون النمو الذي يصدر من الغدة النخامية في الدماغ يعتبر ايضا من اهم الهرمونات لكمال الاجسام حيث يحفز تكوين مركبات البروتين كما يساعد على تقوية العظام والاربطة والاوتار والغضاريف بالاضافة الى انه يلعب دورا في تنظيم الدهون ونتيجة لذلك يتم استخدام دهون الجسم كوقود وموازنة مستويات الجلوكوز في الدم مما يسمح للاعبين بالتمرين لمدة اطول من الوقت
هرمون الاستروجين: التاثيرات المفيدة للاستروجين تشمل تحفيز استخدام الدهون كوقود تحسين المزاج زيادة معدل الايض الاساسي وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء بالدرجة الاولى كما ان مستويات هرمون الاستروجين في الدم كانت اعلى بشكل ملحوظ لدى النساء اللواتي تتراوح اعمارهن بين 19-69 سنة بعد 40 دقيقة من تمرين المقاومة علاوة على ذلك تبقى مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة في الدم لمدة تصل الى اربع ساعات بعد جلسة التمرين
هرمون الغدة الدرقية: ينتج هذا الهرمون عن طريق الخلايا الحويصلية للغدة الدرقية ويكون دورها الرئيس هو رفع معدل الايض في الجسم ولذلك فهو هرمون رئيس لفقدان الوزن بالاضافة الى ان هرمون الغدة الدرقية له تاثير اضافي على التطور البدني كما تزداد نسبة هرمون الغدة الدرقية في الدم ما يقارب 30٪ خلال التمرين ويظل مرتفعا لمدة تصل الى خمس ساعات بعد ذلك لذلك يجب الحفاظ على الكثافة العالية للتمارين لتحقيق اقصى فائدة
ادرينالين: ينتج الادرينالين في النخاع الكظري والذي يعمل على زيادة كمية الدم التي يتم ضخها الى القلب ويوجه الدم الى حيث يحتاج اليه الجسم كما يحفز الادرينالين تكسير الجليكوجين في الكبد والعضلات وتخزين الدهون لاستخدامها كوقود هذا يسمح للعضلات بتلقي المزيد من الدم المؤكسد مما يزيد من القدرة على استخدام هذه العضلات اثناء ممارسة الرياضة
الجلوكاجون: يتم افراز الجلوكاجون بواسطة البنكرياس ودوره الرئيس هو زيادة مستويات السكر في الدم حيث يتم تصنيع الجلوكاجون على شكل بروجوكاجون وبروتولوتيجين -التحلل المائي للبروتينات الى مركبات ابسط من خلال الانزيمات- التي يتم معالجتها لتوفير الجلوكاجون داخل خلايا الفا من الجزر البنكرياسية
افضل هرمون لكمال الاجسام
في الرجال يرتبط التستوستيرون بالشباب والحيوية مع التقدم في العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير مما يؤدي الى الظواهر المختلفة المرتبطة بالشيخوخة لذلك يعد التستوستيرون من افضل الهرمونات لكمال الاجسام حيث ان فوائده تشمل اصلاح العضلات بشكل اسرع والحد من الدهون في الجسم وتحسين في المزاج وزيادة القوة وزيادة الطاقة وايقاف تساقط الشعر وتحسين الدافع الجنسي بالاضافة الى كونه ضروري ايضا لانتاج الحيوانات المنوية وتعد الطريقة الاكثر فعالية لتكملة هرمون التستوستيرون هي عن طريق الحقن كما تتوفر طرق اخرى بما في ذلك الكريمات او اللواصق ولكنها اقل فعالية كما يجب استخدام مكملات التستوستيرون بناء على توصية الطبيب لان الاستخدام غير المناسب لهرمون التستوستيرون يمكن ان يؤدي الى خفض قدرة الجسم على انتاج التستوستيرون بشكل طبيعي
اضرار الهرمونات لكمال الاجسام
ان السبب الاول الذي يجعل لاعبي كمال الاجسام يختارون استخدام الهرمونات البنائية هو الحصول على مكاسب عضلية اكثر خلال وقت اقل ولكن شهرة المنشطات للاعبي كمال الاجسام لا تجعلها آمنة وفيما ياتي سبعة آثار جانبية من المنشطات يجب ان التعرف عليها:
حب الشباب: الهرمونات تدمر البشرة حيث انها تحفز الغدد الدهنية لانتاج المزيد من الدهون والكولسترول مما يجعل الجلد اكثر دهنية وفي الوقت نفسه فانها تدفع البشرة الى زيادة انتاج البكتيريا مما يؤدي الى انسداد المسام ويؤدي الى ظهور البثور وفي حين ان انتاج الزيوت والبكتيريا سوف يختفي بعد التوقف عن تناول الهرمونات الا ان الاضرار قد تمد مدى الحياة حيث ان حب الشباب الناتج عن الهرمونات يكون شديدا مما يزيد من خطر حدوث ندوب دائمة
ارتفاع ضغط الدم: تسبب الهرمونات باحتباس الصوديوم والسوائل في الجسم وهذا يزيد من الضغط على الاوعية الدموية مما قد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم كما ان ارتفاع ضغط الدم المزمن يمكن ان يسبب تصلب عضلات القلب الامر الذي قد يؤدي الى الاصابة بامراض القلب او قصور القلب
زيادة خطر النوبة القلبية: بالاضافة الى رفع ضغط الدم يمكن ان تزيد الهرمونات من الكولسترول السيء وخفض الكوليسترول الجيد وكل هذا يسبب تصلب الشرايين -عندما تصبح الشرايين اكثر تضيقا- والتي يمكن ان تؤدي الى نوبة قلبية
السلوك العدواني: الهرمونات قد تعمل على زيادة الشعور بالقلق والتهديد المستمر مما يؤدي الى الرد بعنف في محاولة لحماية النفس حيث ان هرمون التستوستيرون يسيطر على النظام العصبي المركزي ويقمع انتاج الناقل العصبي السيروتونين الحساس نتيجة لذلك تزداد اعراض الشعور بالغضب او التوتر
نمو الثدي: قد تعمل الهرمونات الذكرية على تكون الثدي للرجال وهذا يعود لبعض الانزيمات في الجسم يمكن ان تحول التستوستيرون الى استراديول -وهو شكل من اشكال هرمون الاستروجين- الذي يشجع نمو انسجة الثدي والاسوا من ذلك ستكون النتائج دائمة حتى في حالة التوقف عن تناول الهرمونات بمجرد ان تتمدد انسجة الثدي لن تعود ابدا الى حجمها الاصلي
الصلع: المستويات العالية من هرمون التستوستيرون هي العامل الهرموني الذي يحفز الصلع وبما ان تناول الهرمونات لكمال الاجسام ترسل التستوستيرون لمستويات هائلة فانها عادة ما تسبب فقدان الشعر وبمجرد تساقط الشعر لن يعود حتى بعد انتهاء من تناول الهرمونات
العقم: التستوستيرون الاضافي من المنشطات يمكن ان يعمل على كمش الخصيتين والتقليل من عدد الحيوانات المنوية كما ان المستويات المرتفعة للغاية من الهرمون يمكن ان تحد من انتاج الهرمونات المسؤولة عن تحفيز الخصيتين لانتاج الحيوانات المنوية وفي نهاية المطاف قد تعود الهرمونات لمستوياتها الطبيعية بمجرد التوقف عن تناول المنشطات ولكن قد يستغرق الامر شهورا او حتى سنوات