اسباب اكتئاب الحمل
التعرض لضغوطات الحياة الكثيرة التي تجعل من الحمل صعبا ايضا بحيث تصبح الحامل مفتقدة للراحة
المعاناة السابقة من الاكتئاب
وجود عامل وراثي جيني بحيث يرتبط اكتئاب الحمل بالتاريخ العائلي للمراة
وجود بعض المخاوف المالية لدى الحامل وتفكيرها الزائد في مصاريف الطفل بعد الولادة
المعاناة من اعراض الحمل المزعجة مثل الغثيان الصباحي وآلام الحوض والاستفراغ والدوخة وفقر الدم
انزعاج المراة الشديد من التغيرات الجسدية التي ترفقها اثناء فترة الحمل
علامات اكتئاب الحمل
تختلف علامات اكتئاب الحمل من حامل الى اخرى وتتفاوت في شدتها وطبيعتها لكنها بشكل عام تكون كما يلي:
الشعور الدائم بالاحباط والحزن والياس
فقدان المتعة باي نشاط او اي عمل
الاحساس الدائم بفقدان طاقة الجسم وحيويته والاحساس الدائم بالتعب
عدم القدرة على النوم بالشكل الاعتيادي وكثرة الاستيقاظ ليلا واحيانا النوم لساعات طويلة
فقدان الشهية او الاكل الزائد عن الحد
الاحساس بالذنب والفشل وعدم تقدير الذات والشعور بالدونية
فقدان القدرة على التركيز
الكلام ببطء شديد وكثرة التململ والتحرك
محاولة ايذاء النفس او الانتحار
علاج اكتئاب الحمل
العلاج السيكولوجي النفسي حيث يتم التركيز في هذا العلاج على الجانب المعرفي والادراكي والنفسي للحامل ويتم الحديث معها بطريقة منطقية والتخفيف من آلامها ومخاوفها وتهوين الامر عليها وتخليصها من جميع الافكار السلبية
العلاج الدوائي الذي يتم فيه تناول مضادات الاكتئاب لكن هذا الخيار لا يفضل ابدا اثناء الحمل لان الادوية قد لا تكون آمنة الاستخدام في فترة الحمل
التحدث للاشخاص الموثوقين عن سبب المخاوف والحزن والسماح للحامل بالبكاء او الصراخ احيانا اذ ان هذا من الممكن ان يساعدها كثيرا
طلب مساندة الزوج والاهل والاصدقاء
تخصيص وقت يومي للاسترخاء والراحة
اعتناء الحامل بنفسها جيدا وعدم التفكير باي شيء يزعجها او يقلقها
ممارسة تمارين التنفس بعمق ورياضة اليوجا "التامل" وبعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تخلص الحامل من الطاقة السلبية