اسباب الاكتئاب الخفيف
السبب الرئيس لحدوث الاكتئاب الخفيف غير مكتشف بعد لكن يعتقد الاطباء والمختصين انه يوجد العديد من العوامل التي تسهم في اصابة الاشخاص بالاكتئاب كالعوامل الوراثية او بعض الاضطرابات التي تحدث خلال حياة الشخص وهناك عوامل اخرى تشمل:[٣]
الاختلافات البيولوجية Biological differences: قد تحدث تغيرات جسدية في الدماغ تؤدي الى حدوث الاكتئاب الخفيف عند الاشخاص
كيمياء الدماغ Brain chemistry: يوجد العديد من الناقلات العصبية والتي تعتبر مواد كيميائية في الدماغ ويعتقد الاطباء المختصون بان لها دور كبير في حدوث الاكتئاب الخفيف فتغير وظيفة هذه الناقلات العصبية عند حدوث تغير في تفاعلها مع الدوائر العصبية يؤدي الى تغير في المزاج ومعالجتها يسهم بشكل فعال في علاج الاكتئاب الخفيف
الهرمونات Hormones: يؤدي اضطراب الهرمونات في الجسم الى حدوث الاكتئاب الخفيف وقد تحدث اضطرابات الهرمونات خلال فترة الحمل او خلال الاسابيع والاشهر القليلة بعد الولادة كما ايضا قد تؤدي الاصابة بامراض الغدة الدرقية او انقطاع الطمث الى حدوث خلل في توازن الهرمونات بالجسم
الصفات الوراثية Inherited traits: قد يكون سبب الاصابة بالاكتئاب هو الصفات الوراثية مما يعني ان الاشخاص قد يصابون بالاكتئاب نتيجة وجود اقارب من الدرجة الاولى مصابون بالاكتئاب
اعراض الاكتئاب الخفيف
الاكتئاب الخفيف يعتبر اكثر من مجرد شعور بالارق والتعب وقد تظهر اعراض على المريض وتختفي بعد ايام قليلة وهذه الاعراض ستظهر طوال اليوم ولكن ان ظهرت الاعراض اربع ايام في الاسبوع لمدة عامين فقد يكون الشخص مصاب بالاضطراب الاكتئابي المستمر وهذه الاعراض تشمل:[٢]
التهيج او الغضب
الشعور بالياس
الشعور بالذنب
كراهية الذات
فقدان التركيز
فقدان الحافز
تغير في الوزن
تغير في الشهية
الارق
عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية
ظهور آلام مفاجئة دون سبب واضح
النعاس خلال النهار والتعب
فقدان السيطرة على السلوك كتعاطي المخدرات او الكحول
فقدان الاهتمام بالانشطة التي كان يحب الشخص ممارستها سابقا
تشخيص الاكتئاب الخفيف
عند تشخيص الاكتئاب قد لا يلجا الاطباء الى القيام بعمل فحوصات مخبرية وذلك لان هذه الفحوصات لا تساعد على تشخيص الاكتئاب ولكن لتشخيص الاكتئاب الخفيف بشكل فعال سوف يقوم الاطباء المختصون بالتحدث مع المريض للكشف عن الاكتئاب وتعتبر هذه افضل اداة يستخدمها الاطباء للتشخيص ويتم اجراء هذا الفحص عند زيارة المريض فيقوم الطبيب بسؤال المريض عن الاعراض التي تظهر عليه كما قد يقوم بسؤال المريض العديد من الاسئلة المتعلقة بحدوث الاكتئاب ومن خلال زيارة المريض والتحدث معه سيكتشف الطبيب الحالة المزاجية والسلوكيات الخاصة بالمريض وايضا سيقوم الطبيب باجراء فحص جسدي كامل للمريض لمعرفة الصحة العامة له كما قد يُظهر المصابين بالاكتئاب حالة من اللامبالاة او العصبية او بعض الاضطرابات العقلية التي يمكن من خلال ملاحظتها تشخيص الاكتئاب[٤]
علاج الاكتئاب الخفيف
الاكتئاب الخفيف يتم علاجه بالادوية او عن طريق العلاج النفسي وهذه العلاجات فعالة لمعظم المصابين وقد يقوم الطبيب النفسي بوصف ادوية تساعد على تخفيف الاعراض وقد يتم علاج المرضى عن طريق اخضاعهم لجلسات نفسية عند الاطباء المختصين بالصحة العقلية ويوجد علاجات اخرى تشمل:[١]
تقديم المشورة: يساعد الطبيب النفسي المؤهل المريض على تحديد اسباب الاكتئاب وعلاجها كما قد يقوم الطبيب ايضا باقتراح حلول لتغيير بعض انماط الحياة
المعالجة النفسية بين الاشخاص: يتم عن طريق هذا العلاج تسهيل العلاقات بين المجتمع والاشخاص الذين يعانون من العزلة والاكتئاب
العلاج النفسي الديناميكي: سيطلب الطبيب من المريض ان يقول ما يدور في ذهنه ومن خلال ما يقوله المريض يتم تحديد انماط التفكير او السلوك المسبب للاكتئاب ومن ثم يقوم الطبيب باقتراح تعديلات على هذه الانماط والسلوكيات
العلاج السلوكي المعرفي: يتم من خلال هذا النوع من العلاج تقديم طرق عملية للتعامل مع النتائج بدلا من التركيز على الاسباب وقد يقوم الطبيب عند استخدام هذا العلاج بصرف الذهن عن الافكار المزعجة او تحديد العلامات المبكرة لتغير المزاج ويعتبر العلاج السلوكي اكثر انواع العلاجات شيوعا لان معظم المصابين يشفون في غضون اسابيع وايضا يعتبر هذا العلاج قصير الامد
الوقاية من الاكتئاب الخفيف
قد يؤثر الاكتئاب على مشاعر الشخص او على افكاره او حتى على سلوكه ولكن لا يوجد طريقة مؤكدة لمنع حدوث الاكتئاب الخفيف ومع ذلك قد تساعد العديد من الاستراتيجيات على الوقاية من الاكتئاب الخفيف وهذه الاستراتيجيات تشمل:[٣]
القيام باجراء بعض التغييرات والاجراءات التي تساعد في السيطرة على التوتر كزيادة التكيف والثقة بالنفس
يساعد التواصل مع العائلة والاصدقاء في اوقات النكسات على الوقاية من حدوث الاكتئاب الخفيف
اخذ ادوية تعمل على منع الاكتئاب من التطور عند ظهور اعراض الاكتئاب الخفيف
الحصول على علاج طويل الامد لمنع تطور الاعراض