تعتبر بذور الشيا او كما تسمى احيانا ببذور القصعين من اهم انواع البذور واكثرها فائدة وتكون صغيرة الحجم وكروية وتنتشر في المناطق الصحراوية و تحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والاملاح المعدنية ومضادات الاكسدة واحماض الاوميغا 3 واحماض الاوميغا 6 بالاضافة الى الكالسيوم والحديد والاحماض الامينية والبروتينات وحمض الفوليك والجدير بالذكر ان طعمها شبيه بطعم المكسرات ويمكن اضافتها الى العديد من الاطباق مثل اطباق السلطة ولا يمكن انكار دور هذه البذور في عملية انقاص الوزن لذلك سنقوم بتقديم بعض من تجارب بذور الشيا للتنحيف خلال هذا المقال
تجارب بذور الشيا للتنحيف
اثبتت التجارب ان بذور الشيا لها قدرة كبيرة على تخسيس وزن الجسم وتنحيفه
تمد الجسم بجميع الاحماض الامينية الاساسية اللازمة لبناء البروتين لذلك تعتبر مفيدة جدا للاشخاص النباتيين لذلك تفيد الجسم دون ان تسبب في زيادة وزنه
تتميز بانها تمتلك قدرة مرتفعة جدا على امتصاص السوائل والماء في الجسم مما يمنع احتباس السوائل فيه وبالتالي تخسيس وزن الجسم والحصول على خصر نحيف
تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية وبنفس الوقت تمنح الشعور بالشبع مما يقلل من كميات الطعام المتناولة
تساعد في تخسيس الوزن في منطقة الارداف والبطن بشكل خاص
يجب تناول 25 غراما من بذور الشيا يوميا للحصول على النتيجة المطلوبة مع ضرورة المواظبة عليها بشكل يومي لمدة شهر على الاقل وذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية
يجب الحرص على شرب لترين من الماء يوميا كي تعمل بذور الشيا بطريقة فعالة ومؤثرة في التخسيس
فوائد عامة لبذور الشيا
تمد الجسم بما ينقصه من المواد الغذائية المهمة
تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتمنع الاصابة بتصلب الشرايين
تخفض ضغط الدم المرتفع
تحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية
تفيد الام الحامل والجنين وتمنع الاصابة بتشوهات الاجنة
تستخدم كمكمل غذائي لاحتوائها على البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات وجميع ما يحتاجه الجسم
تحافظ على صحة الجهاز الهضمي لغناها بالالياف الغذائية وتمنع الاصابة بعسر الهضم وتقي من الاصابة بالامساك وتسهل من عملية امتصاص المواد الغذائية
تحافظ على صحة الجلد وتمنع الاصابة بالعديد من الامراض الجلدية
تخفف من اوجاع الركبتين والعظام وتقوي العظام
تقوي الدم وتمنع الاصابة بالانيميا
تزيد القدرات الذهنية وتنشِّط الذاكرة
تقضي على الخلايا السرطانية وتمنع نموها وانتشارها
تخفض نسبة السكر في الدم
تستخدم كاعلاف للحيوانات مثل الاحصنة وكذلك للطيور
تفيد اجسام الرياضيين وتحافظ على رطوبة الجسم وتساعده على امتصاص الماء
تعتبر احد مصادر الطاقة المهمة للجسم مما يجعلها مفيدة لصحة الدماغ
تنقي الجسم من الفضلات والسموم
تجارب بذور الشيا للتنحيف
اثبتت التجارب ان بذور الشيا لها قدرة كبيرة على تخسيس وزن الجسم وتنحيفه
تمد الجسم بجميع الاحماض الامينية الاساسية اللازمة لبناء البروتين لذلك تعتبر مفيدة جدا للاشخاص النباتيين لذلك تفيد الجسم دون ان تسبب في زيادة وزنه
تتميز بانها تمتلك قدرة مرتفعة جدا على امتصاص السوائل والماء في الجسم مما يمنع احتباس السوائل فيه وبالتالي تخسيس وزن الجسم والحصول على خصر نحيف
تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية وبنفس الوقت تمنح الشعور بالشبع مما يقلل من كميات الطعام المتناولة
تساعد في تخسيس الوزن في منطقة الارداف والبطن بشكل خاص
يجب تناول 25 غراما من بذور الشيا يوميا للحصول على النتيجة المطلوبة مع ضرورة المواظبة عليها بشكل يومي لمدة شهر على الاقل وذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية
يجب الحرص على شرب لترين من الماء يوميا كي تعمل بذور الشيا بطريقة فعالة ومؤثرة في التخسيس
فوائد عامة لبذور الشيا
تمد الجسم بما ينقصه من المواد الغذائية المهمة
تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتمنع الاصابة بتصلب الشرايين
تخفض ضغط الدم المرتفع
تحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية
تفيد الام الحامل والجنين وتمنع الاصابة بتشوهات الاجنة
تستخدم كمكمل غذائي لاحتوائها على البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات وجميع ما يحتاجه الجسم
تحافظ على صحة الجهاز الهضمي لغناها بالالياف الغذائية وتمنع الاصابة بعسر الهضم وتقي من الاصابة بالامساك وتسهل من عملية امتصاص المواد الغذائية
تحافظ على صحة الجلد وتمنع الاصابة بالعديد من الامراض الجلدية
تخفف من اوجاع الركبتين والعظام وتقوي العظام
تقوي الدم وتمنع الاصابة بالانيميا
تزيد القدرات الذهنية وتنشِّط الذاكرة
تقضي على الخلايا السرطانية وتمنع نموها وانتشارها
تخفض نسبة السكر في الدم
تستخدم كاعلاف للحيوانات مثل الاحصنة وكذلك للطيور
تفيد اجسام الرياضيين وتحافظ على رطوبة الجسم وتساعده على امتصاص الماء
تعتبر احد مصادر الطاقة المهمة للجسم مما يجعلها مفيدة لصحة الدماغ
تنقي الجسم من الفضلات والسموم