الثلاثاء، 28 سبتمبر 2021

كيفية زيادة السعرات الحرارية في الاكل

الحليب المجفف

يمكن اضافة الحليب المجفف الى مجموعة من الاطعمة و المشروبات من اجل زيادة كمية لا باس بها من السعرات الحرارية مثل اضافته الى لبن الزبادي الى العصير و الكوكتيل او حتى الحليب السائل




المكسرات

ومن المعروف ان المكسرات تحتوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية و هي مادة مرنة يمكن اضافتها على انواع مختلفة من الاطعمة و اطباق الحلويات




الجبن بمختلف انواعة

يمكن للجبن ان يضيف عددا كبيرا من السعرات الحرارية الى الوجبات المختلفة و وجود عدد كبير من انواع الاجبان يعطيك الحرية باضافته الى مختلف انواع الاطعمة ابتدا من السلطات و حتى الاطباق الرئيسية و الحلويات




زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على عدد وفير من السعرات الحرارية بالاضافة الى انه من الدهون الصحية التي تساعد في التخلص من الكولسترول الضار في الدم و يمكن وضعه بطريقة سلسة في وجبات الخضار المطبوخة و الحساء




الفواكه المجففة

يمكن اضافة الفواكه المجففة الى الحلويات و لبن الزبادي و المخبوزات و حتى بعض الاطباق الرئيسية مثل العنب المجفف و هي مصادر غنية في السعرات الحرارية





كريما الطعام

و هي ايضا مصدر للسعرات الحرارية يمكن اضافتها الى معضم انواع الحساء و الصوص و الطواجن مثل طاجن البطاطا بالفرن




اللحوم المطهية

يمكن طهي اللحوم و تطعيم السلطات بها و يمكن اضافتها الى الساندويشات و العجة و بذلك زيادة السعرات الحرارية في و جبة الطعام

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: