الاثنين، 27 سبتمبر 2021

معلومات حول ضغط الدم وكيفية المحافظة عليه طبيعي

قياس ضغط الدم
مقياس ضغط الدم عبارة عن اداة يتم استخدامها لقياس ضغط الدم ويعتمد القياس على ارتفاع مادة الزئبق حيث يتم وضع الكفة او السوار حول الذراع ومن ثم نفخها باستخدام صمام صغير لكي يتم قطع الدورة الدموية وباستخدام السماعة الطبية يتم الاستماع الى صوت تدفق الدم عبر الاوعية الدموية حيث ان بداية ظهور صوت النبض يمثل الضغط الانقباضي وعند اختفاء الصوت يتم تسجيل الضغط الانبساطي ووحدة قياس الضغط هي مليمتر الزئبق ويسجل بكتابة الرقم الانقباضي من ثم الرقم الانبساطي ويجب مراعاة ان قراءات ضغط الدم من الممكن ان تتاثر بامور عدة مثل: تناول الكافيين وممارسة الرياضة او اي نشاط بدني وكذلك الحالة العاطفية لذا من الضروري لمعرفة ضغط الدم بشكل دقيق قياسه عدة مرات في اوقات مختلفة[١]







معدل الضغط الطبيعي للجسم
عندما ينقبض القلب يتدفق الدم عبر الاوعية الدموية تتصف هذه الاوعية بالمرونة حيث تتوسع بسهولة وتتضيق عندما ينخفض الضغط عليها ومع تقدم عمر الانسان تتراكم الترسبات -البلاك- على جدران الاوعية فيؤدي الى فقد جزء من مرونتها فعندما يدفع القلب الدم الى الخارج لا يمكن لها ان تتوسع فيضطر القلب الى الدفع بقوة اعلى وهذا مع مرور الوقت يسبب اجهاد القلب ومشاكل فيه يتم قياس ضغط الدم باستخدام رقمين الرقم الاعلى ويمثل الضغط الانقباضي Systolic حيث يقيس الضغط عند انقباض القلب والرقم الاسفل ويمثل الضغط الانبساطي Diastolic اي ضغط القلب عندما يرتاح اي في حالة الانبساط وتندرج قياسات ضغط الدم ضمن الفئات الآتية:[٢]

طبيعي: يكون للضغط الانقباضي اقل من 120 مليمتر زئبق والانبساطي 80 مليمتر زئبق

مرتفع: يكون قياس الضغط الانقباضي ما بين 120-129 والضغط الانبساطي اقل من 80

ارتفاع ضغط الدم: ويقسم الى مرحلتين: المرحلة الاولى ويكون الضغط الانقباضي  ما بين 130-139 والانبساطي من 80-89 والمرحلة الثانية ويكون قراءة الضغط الدم الانقباضي اكثر من 140 والضغط الانبساطي اكثر من 90







كيفية المحافظة على معدل الضغط الطبيعي
تسهم عوامل عدة في التاثير على الضغط فمثلا: مرض السكري والتاريخ العائلي لامراض الضغط تزيد من نسب حدوث ارتفاع ضغط الدم بالمقابل اتباع النصائح والتعليمات للمحافظة على معدل الضغط الطبيعي تعتبر فعالة في ذلك من هذه النصائح والارشادات:[٣]

ممارسة التمارين الرياضية: تحفز التمارين الرياضية الجسم على انتاج حمض النيتريك الذي يسهم في فتح الاوعية الدموية وبالتالي يؤدي الى المحافظة على معدل الضغط الطبيعي كذلك تساعد ممارسة الرياضة باستمرار على تخفيف الوزن وتقليل التوتر وتعمل ايضا على تقوية عضلة القلب

المحافظة على الوزن المثالي: اذ ان الوزن الزائد يرفع من نسبة حدوث امراض القلب ففقدان الوزن الزائد يسهم في المحافظة على معدل الضغط الطبيعي

الطعام الصحي: من الممكن ان يعمل النظام الغذائي المناسب على السيطرة على ارتفاع الضغط وعودة ضغط الدم الطبيعي ويجب ان يشمل هذا النظام الغذائي على: الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات والدواجن والاسماك ومنتجات الالبان التي تحتوي على نسب قليلة من الدسم وكذلك يجب تجنب الاطعمة المحتوية على الدهون

التقليل من استخدام الملح: حاجة الجسم اليومية من الملح 500 مغ زيادة استهلاك الملح مرتبطة بارتفاع الضغط من الضروري تقنين استهلاك الملح فالحد الاقصى 2400 مغ يوميّا اي ما يعادل مقدار ملعقة واحدة

التوقف عن التدخين: فمادة النيكوتين تسبب في ارتفاع ضغط الدم بسبب ما تحدثه من تضيق في الاوعية الدموية

نمط الحياة الصحي: اتباع نمط الحياة بحيث يكون النمط اكثر حيوية ونشاطا والتقليل من استخدام الاجهزة الالكترونية والابتعاد عن اي عادات سيئة


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: