الاثنين، 18 أكتوبر 2021

ما هي اسباب الخوف وما هي اعراضه وكيفية التخلص منه


اعراض الخوف
حدوث تسارع في نبضات القلب عند التعرض لخطر ما

الشعور بضيق شديد اثناء عملية التنفس

من ابرز اعراض وعلامات الخوف المعاناة من صعوبة البلع والاحساس بانسداد في البلعوم

فقدان اتزان الجسم الذي يظهر عند المشي

الشعور باوجاع في منطقة الصدر

الاصابة بالدوخة ودوار في الراس

اصابة كافة الجسم بالبرودة او السخونة

الاصابة بجفاف في الفم

التعرق بشكل غزير

شعور الجسم بتعب شديد

في بعض الحالات يصاب الشخص الخائف بالاغماء

فقدان الرغبة في تناول الطعام او الشراب

الشعور برجفة في اطراف الجسم

اصابة الحلق بالجفاف

الشعور بحالة من التوتر والقلق

العزلة وحب الوحدة وعدم الرغبة بالاختلاط بالاشخاص الآخرين







اسباب الخوف
هناك العديد من العوامل المسببة للخوف وتتمثل فيما يلي:

يشكل الموت خوفا لجميع البشر سواء اكانوا اقوياء ام ضعفاء

تعرض الشخص لمواقف خطيرة كان تحاول عصابة اسره او قتله يؤدي الى شعوره الدائم بالخوف اذا لم يتم علاج الحالة بصورة صحيحة

من اسباب الخوف التعرض لهجوم من قِبل حيوان مفترس

مواجهة الناس او مجموعة من الاشخاص خاصة عند القاء الخطابات وتعد هذه من اسباب الخوف التي تشكل نوعا من الرعب خاصة اذا تعرض الشخص لموقف مشابه وأُحبِط فيه

من ابزر اسباب الخوف الشائعة بين الناس تواجدهم في اماكن مرتفعة ويطلق علماء النفس على هذه الحالة اسم الرهاب

التواجد في اماكن يسودها الظلام الدامس يُسبب لبعض الاشخاص رعبا وخوفا شديدا خاصة عند تواجد الشخص بمفرده في مكان يخلو من الناس

الشعور بخوف شديد من الاماكن الضيقة او المغلقة كالمصاعد

التفكير في المستقبل بصورة سلبية يسبب لدى الكثير من الاشخاص رعبا حقيقيا











طرق التغلب على الخوف

على الشخص الخائف التعرف على ابرز الاشياء التي تخيفه لتحريرها من العقل والتفكير بها بعقلانية كي يسهل عليه التخلص منها

على كل من يعاني من مشكلة الخوف التحلي بالثقة والشجاعة للتمكن من مواجهة كل موقف عرضه لهذا الشعور وعليه القيام بكل فعل يخشاه او يخاف منه للتقليل من حجم المخاوف الداخلية

التفاؤل في المستقبل وايقاف الافكار السلبية


الابتعاد عن المبالغة وتضخيم حجم المخاوف فكل ما يظنه الشخص الخائف بانه مشكلة كبيرة او خوف حقيقي سيشعر مع مرور الوقت انها اشياء عادية لا تستحق كل هذا الخوف
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: