السبت، 23 أكتوبر 2021

ما هي اسباب التوتر والقلق وما هي اعراضه وطرق التخلص منه




اعراض التوتر والقلق
يحتاج المريض الى تشخيص من قبل مختصين في مجال الصحة النفسية ومعرفة الاعراض التي تصاحب المريض لمعرفة اصابته باضطراب القلق والتوتر ومن هذه الاعراض:

كثرة التفكير وتشتت الافكار وعدم التركيز

لا يتحمل الاصوات والضوضاء والانزعاج من كل ما يحيط به

عدم قدرته على الاستماع للمتحدث

الشعور بالآلام في الجسد منها الم في الراس

الشعور بضيق في الصدر وسرعة ضربات القلب

الم في المعدة والقولون

اضطراب في النوم والشعور بالارق

فقدان الشهية للطعام او ضعفها

الشعور بالتعب والارهاق

استخدام مواد مسببة للادمان








اسباب التوتر والقلق
الطفولة الصعبة او القاسية

ضغوطات الحياة مثل المشاكل الاسرية صعوبات في العمل الوضع المادي

كثرة التفكير بالمستقبل

اسباب وراثية حيث يكون هناك تاريخ اسري فالقلق يعتبر من الامراض الوراثية

وايضا زيادة افرازات الغدة الدرقية تعد من اسباب الشعور بالتوتر والقلق

المرض؛ فالاشخاص الذين يصابون بامراض خطيرة مثل: مرض السرطان والسكري يصابون بنوبة من القلق






طرق علاج التوتر والقلق
محاولة علاج اسباب القلق والتوتر ان وجدت اذا كانت مشكلات اجتماعية يمكن حلها ومحاول وضعه في بيئة يتكيف معها وابعاده عن مكان المشكلة

القيام ببعض تمارين الاسترخاء

ممارسة الرياضة

التواصل مع الآخرين ومشاركتهم المشكلة حتى يستطيع التخلص من جزء كبير من المشكلة ومساعدته على حلها وهذا يساعده ايضا على الاسترخاء

القيام ببعض التحديات حتى يتعلم الشخص السيطرة على مجريات حياته ويعطيه الثقة بنفسه ويمكن ايضا تعلم لغة جديدة او اكتساب مهارات جديدة

الابتعاد عن الاساليب غير الصحية في تخفيف التوتر والقلق مثل التدخين او تناول الكحول والكافيين

تقبل الاوضاع الصعبة والامور التي لا يمكن تغييرها

العلاج النفسي؛ بتعديل افكار المريض وتشجيعه وتوجيهه وان يشعر بالراحة والامان والاطمئنان

ويعتمد الاسلوب النفسي ايضا على تطوير هوايات المريض وتحسين غذائه

يمكن علاج القلق عن طريق بعض الادوية المضادة للقلق بوصفة طبية مثل البنزوديازيبينات





مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: