اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية
يمكن ان تختلف اعراض الاكتئاب من شخص لآخر فقد يكون الاكتئاب شديدا او خفيفا وايضا قد تتداخل اعراض مختلفة للاكتئاب بالنسبة لبعض الناس قد تكون علامات واعراض الاكتئاب خطيرة مثل: التفكير بالانتحار او عدم القدرة على القيام بالانشطة اليومية الاساسية والبعض الآخر قد تكون اعراض الاكتئاب لديه اقل خطورة فمن العلامات والاعراض الرئيسة لمرض الاكتئاب ما ياتي:[٢]
الاكتئاب الذي يزول مؤقتا استجابة للاخبار الجيدة او الاحداث الايجابية
زيادة الشهية التي يمكن ان تسبب زيادة الوزن
زيادة الرغبة في النوم عادة اكثر من 10 ساعات في اليوم
الشعور بثقل و ارهاق في الذراعين او الساقين يستمر لمدة ساعة او اكثر في اليوم
حساسية الرفض او النقد
اسباب الاكتئاب
هناك عدة اسباب محتملة للاكتئاب فالصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن ان تسبب الاكتئاب وذلك لان بعض الاحداث تؤثر على الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الخوف والمواقف العصيبة فبعض الناس يصابون بالاكتئاب بسبب الوراثة فالشخص اكثر عرضة لتطور الاكتئاب اذا كان لديه تاريخ عائلي من الاكتئاب او اضطراب المزاج فمن الاسباب الشائعة للاكتئاب:[١]
تركيب الدماغ: هناك خطر اكبر للاكتئاب اذا كان الفص الامامي من الدماغ اقل نشاطا
بعض الحالات الطبية مثل: الامراض المزمنة والارق والالم المزمن او اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
تاريخ من تعاطي المخدرات والكحول
العديد من الاشخاص الآخرين لن يكون لديهم سبب واضح للاكتئاب
من الجدير بالذكر ان حوالي 30% من الناس الذين لديهم مشكلة تعاطي المخدرات يعانون ايضا من الاكتئاب بالاضافة الى هذه الاسباب تشمل عوامل الخطر الاخرى للاكتئاب ما ياتي:
تدني احترام الذات او النقد الذاتي
التاريخ الشخصي للمرض العقلي
بعض الادوية
احداث مرهقة مثل: فقدان احد افراد الاسرة والمشاكل الاقتصادية او الطلاق
تشخيص الاكتئاب
لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب ومع ذلك يمكن للطبيب اجراء تشخيص يعتمد على الاعراض الخاصة بالمريض والتقييم النفسي في معظم الحالات يسال المريض سلسلة من الاسئلة عن الحالة المزاجية ونمط النوم ومستوى النشاط والافكار؛ لان الاكتئاب يمكن ان يرتبط بمشاكل صحية اخرى قد يقوم الطبيب باجراء فحص اكلينيكي ففي بعض الاحيان يمكن ان تؤدي مشاكل الغدة الدرقية او نقص فيتامين D الى اعراض الاكتئاب فالاكتئاب هو مرض عقلي خطير فمن الممكن حدوث مضاعفات فلا يؤثر الاكتئاب على المريض فحسب بل يؤثر ايضا على الناس من حوله في حال ترك دون علاج فتشمل المضاعفات التي بناء عليها يتم تشخيص مريض الاكتئاب الآتي: [١]
زيادة الوزن او خسارته
الم جسدي واضطراب نفسي
مشاكل تعاطي المخدرات
نوبات الهلع
مشاكل العلاقات الاجتماعية
عزلة اجتماعية
افكار انتحارية
التقليل من شان الذات
العلاج النفسي للاكتئاب
يمكن ان يساعد العلاج النفسي على تخفيف حدة الكآبة فالاكتئاب يختلف من شخص لآخر لكنه يتطور عادة بسبب مجموعة من العوامل فتم تصميم العلاج النفسي او العلاج الحديث لمساعدة الناس على التعرف والتعامل الفعال مع الجوانب النفسية والسلوكية والشخصية والحالة الظرفية للاكتئاب لديهم فهناك انواع مختلفة من العلاج النفسي منها:[٣]
التعرف على مشاكل الحياة التي تسهم في حدوث الكآبة او تفاقمها ومحاولة حلها
التخلص من الافكار والمعتقدات السلبية التي تسهم في الشعور بالاكتئاب مثل: الياس والعجز
تطوير المهارات للتعامل بشكل افضل مع الاجهاد وحل المشكلات
استكشاف العلاقات والخبرات لتحسين التفاعل مع الآخرين
انشاء اهداف واقعية للحياة وخطط الرعاية الذاتية الشخصية
استعادة الرضا والسيطرة في الحياة
فهم احداث الماضي المؤلمة والتاقلم معها
كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب
مصابوا الاكتئاب قد تصل بهم المرحلة الى التفكير بالانتحار ولهذا فيجب ان ياخذ الناس حِذرهم عند التعامل مع مريض الاكتئاب حتى لا يكون سببا في تطور حالة المصاب المرضية فيتحتم على الاصدقاء والعائلة وايضا الزملاء تقديم النصائح للمصاب ومحاولة التخفيف من الاكتئاب فاهم نصيحة التي من الممكن ان تساعد هي اقناع المريض بالذهاب الى الطبيب؛ لان المريض قد يحتاج في بعض الاحيان الى بعض العقاقير المهدئة اما كشخص من العامة من الممكن التعامل مع مريض الاكتئاب بطريقة لا تشتمل على مساعدة احترافية كتقديم نصائح ومساعدة المريض في ما ياتي:[٤]
ممارسة التمارين الرياضية: فالنشاط البدني يمكن ان يقوي جهاز المناعة ويعزز الطاقة ويزيد التمرين ايضا من انتاج الجسم من الاندورفين مما يمكن ان يحسن المزاج
ابقاء المريض مشغولا: فاستكشاف الهوايات والحفاظ على العقل مشغولا عن طريق قراءة كتاب او الذهاب في نزهة على الاقدام او بدء مشروع عمل قد يساعد في التخفيف من حدة الاكتئاب
الحصول على قدر كاف من النوم: ان الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن ان يحسِن ايضا من الصحة العقلية ويساعد المصاب على التاقلم مع الوضع المسبب للاكتئاب والتخفيف من آثاره عليه
العلاجات العشبية والطبيعية: اذا كان المصاب لا يرغب في الذهاب الى الطبيب فلا بد من مساعدته في الحصول على علاجات بديلة للاكتئاب مثل الوخز بالابر العلاج بالتدليك والتامل للتخلص من الاكتئاب
يمكن ان تختلف اعراض الاكتئاب من شخص لآخر فقد يكون الاكتئاب شديدا او خفيفا وايضا قد تتداخل اعراض مختلفة للاكتئاب بالنسبة لبعض الناس قد تكون علامات واعراض الاكتئاب خطيرة مثل: التفكير بالانتحار او عدم القدرة على القيام بالانشطة اليومية الاساسية والبعض الآخر قد تكون اعراض الاكتئاب لديه اقل خطورة فمن العلامات والاعراض الرئيسة لمرض الاكتئاب ما ياتي:[٢]
الاكتئاب الذي يزول مؤقتا استجابة للاخبار الجيدة او الاحداث الايجابية
زيادة الشهية التي يمكن ان تسبب زيادة الوزن
زيادة الرغبة في النوم عادة اكثر من 10 ساعات في اليوم
الشعور بثقل و ارهاق في الذراعين او الساقين يستمر لمدة ساعة او اكثر في اليوم
حساسية الرفض او النقد
اسباب الاكتئاب
هناك عدة اسباب محتملة للاكتئاب فالصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن ان تسبب الاكتئاب وذلك لان بعض الاحداث تؤثر على الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الخوف والمواقف العصيبة فبعض الناس يصابون بالاكتئاب بسبب الوراثة فالشخص اكثر عرضة لتطور الاكتئاب اذا كان لديه تاريخ عائلي من الاكتئاب او اضطراب المزاج فمن الاسباب الشائعة للاكتئاب:[١]
تركيب الدماغ: هناك خطر اكبر للاكتئاب اذا كان الفص الامامي من الدماغ اقل نشاطا
بعض الحالات الطبية مثل: الامراض المزمنة والارق والالم المزمن او اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
تاريخ من تعاطي المخدرات والكحول
العديد من الاشخاص الآخرين لن يكون لديهم سبب واضح للاكتئاب
من الجدير بالذكر ان حوالي 30% من الناس الذين لديهم مشكلة تعاطي المخدرات يعانون ايضا من الاكتئاب بالاضافة الى هذه الاسباب تشمل عوامل الخطر الاخرى للاكتئاب ما ياتي:
تدني احترام الذات او النقد الذاتي
التاريخ الشخصي للمرض العقلي
بعض الادوية
احداث مرهقة مثل: فقدان احد افراد الاسرة والمشاكل الاقتصادية او الطلاق
تشخيص الاكتئاب
لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب ومع ذلك يمكن للطبيب اجراء تشخيص يعتمد على الاعراض الخاصة بالمريض والتقييم النفسي في معظم الحالات يسال المريض سلسلة من الاسئلة عن الحالة المزاجية ونمط النوم ومستوى النشاط والافكار؛ لان الاكتئاب يمكن ان يرتبط بمشاكل صحية اخرى قد يقوم الطبيب باجراء فحص اكلينيكي ففي بعض الاحيان يمكن ان تؤدي مشاكل الغدة الدرقية او نقص فيتامين D الى اعراض الاكتئاب فالاكتئاب هو مرض عقلي خطير فمن الممكن حدوث مضاعفات فلا يؤثر الاكتئاب على المريض فحسب بل يؤثر ايضا على الناس من حوله في حال ترك دون علاج فتشمل المضاعفات التي بناء عليها يتم تشخيص مريض الاكتئاب الآتي: [١]
زيادة الوزن او خسارته
الم جسدي واضطراب نفسي
مشاكل تعاطي المخدرات
نوبات الهلع
مشاكل العلاقات الاجتماعية
عزلة اجتماعية
افكار انتحارية
التقليل من شان الذات
العلاج النفسي للاكتئاب
يمكن ان يساعد العلاج النفسي على تخفيف حدة الكآبة فالاكتئاب يختلف من شخص لآخر لكنه يتطور عادة بسبب مجموعة من العوامل فتم تصميم العلاج النفسي او العلاج الحديث لمساعدة الناس على التعرف والتعامل الفعال مع الجوانب النفسية والسلوكية والشخصية والحالة الظرفية للاكتئاب لديهم فهناك انواع مختلفة من العلاج النفسي منها:[٣]
التعرف على مشاكل الحياة التي تسهم في حدوث الكآبة او تفاقمها ومحاولة حلها
التخلص من الافكار والمعتقدات السلبية التي تسهم في الشعور بالاكتئاب مثل: الياس والعجز
تطوير المهارات للتعامل بشكل افضل مع الاجهاد وحل المشكلات
استكشاف العلاقات والخبرات لتحسين التفاعل مع الآخرين
انشاء اهداف واقعية للحياة وخطط الرعاية الذاتية الشخصية
استعادة الرضا والسيطرة في الحياة
فهم احداث الماضي المؤلمة والتاقلم معها
كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب
مصابوا الاكتئاب قد تصل بهم المرحلة الى التفكير بالانتحار ولهذا فيجب ان ياخذ الناس حِذرهم عند التعامل مع مريض الاكتئاب حتى لا يكون سببا في تطور حالة المصاب المرضية فيتحتم على الاصدقاء والعائلة وايضا الزملاء تقديم النصائح للمصاب ومحاولة التخفيف من الاكتئاب فاهم نصيحة التي من الممكن ان تساعد هي اقناع المريض بالذهاب الى الطبيب؛ لان المريض قد يحتاج في بعض الاحيان الى بعض العقاقير المهدئة اما كشخص من العامة من الممكن التعامل مع مريض الاكتئاب بطريقة لا تشتمل على مساعدة احترافية كتقديم نصائح ومساعدة المريض في ما ياتي:[٤]
ممارسة التمارين الرياضية: فالنشاط البدني يمكن ان يقوي جهاز المناعة ويعزز الطاقة ويزيد التمرين ايضا من انتاج الجسم من الاندورفين مما يمكن ان يحسن المزاج
ابقاء المريض مشغولا: فاستكشاف الهوايات والحفاظ على العقل مشغولا عن طريق قراءة كتاب او الذهاب في نزهة على الاقدام او بدء مشروع عمل قد يساعد في التخفيف من حدة الاكتئاب
الحصول على قدر كاف من النوم: ان الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن ان يحسِن ايضا من الصحة العقلية ويساعد المصاب على التاقلم مع الوضع المسبب للاكتئاب والتخفيف من آثاره عليه
العلاجات العشبية والطبيعية: اذا كان المصاب لا يرغب في الذهاب الى الطبيب فلا بد من مساعدته في الحصول على علاجات بديلة للاكتئاب مثل الوخز بالابر العلاج بالتدليك والتامل للتخلص من الاكتئاب