يعتبر رجيم اللقيمات من الانظمة الغذائية والقوية التي يمكن اتباعها فهذا الرجيم لا يعتمد بشكل مباشر على السعرات الحرارية التي يتم تناولها ولكنه يعتمد على مقدار وكمية الطعام والماكولات التي يتم تناولها على مدار اليوم ومن هنا جاءت تسمية هذا الرجيم بهذا الاسم وفكرة هذا الرجيم من الافكار البسيطة جدا فمعدل نجاحه مرتفع جدا كلما كنا قادرين وناجحين في تعديل وتغيير النمط الغذائي المتبع والخاص بنا ويمكن لشخص ان يتناول جميع انواع الماكولات والطعام التي يحبها ولكن بكمات قليلة ومحدودة ومن خلال نظام دقيق ولذلك يمكن ان يكون رجيم اللقيمات من وسائل التنحيف من غير جوع او حرمان الا في بعض الحالات الصحية التي تتطلب الابتعاد عن نوع معين من الاطعمة للحفاظ على صحة الجسم
معلومات عن رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو عبارة عن وجبات قليلة وتسمى بالوجبات المرحة
وجود خمس لقيمات خلال اليوم ويمكن ان يتم تناولها كل ساعتين او ثلاثة ساعات او اربعة ساعات ولكن بانتظام وبشكل دقيق
مثال على اللقيمات يمكن تناول ثمرة واحدة من اي نوع من الخضار او الفاكهة او تناول لتر من العصير الذي يتم تقسيمه الى خمسة اقسام بحيث لا يكون في العصير اكثر من خمسة ملاعق سكر فقط
يمكن ان تكون لقيمات متنوعة في اليوم الواحدة من خلال تناول نصف قطعة بيتزا او تناول نصف كوب من الفشار او خمسة عشر حبة من الشيبس او نصف كوب من الحليب كامل الدسم او نصف كوب من فاكهة العنب او كوب كامل من سلطة الخضار او اربعة قطع من البسكويت او نصف كوب من المكسرات او الفول السوداني
رجيم اللقيمات يعتمد على عدم الاحساس في الجوع ويعتمد ايضا على تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر وعدم الاستغناء عنه لان له فوائد متعددة على صحة وجسم الانسان
طريقة رجيم اللقيمات
تناول وجبة الافطار في الصباح الباكر بين ساعة السادسة صباحا الى ساعة التاسعة صباحا لانها تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق في الجسم تتكون وجبة الفطور من نصف رغيف من الخبز الاسمر بيضة واحدة مسلوقة او يمكن استبدالها بقطعة واحدة من الجبن كوب من الشاي او الحليب الخالي من الدسم
الوجبات المرحة تعتمد بشكل كبير على الكميات تناول كوب من الوجبة الرئيسية مع قطعة حلو بحجم صغير جدا ومن ثم بعد ساعتين تناول بعض الماكولات التي تم ذكرها فيما سبق
وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة جدا وتناول كوب واحد من لبن الزبادي او خمسة ملاعق من الارز مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او اللحمة ويجب ان تكون مشوية او مسلوقة
يجب ان يتناول الشخص من ثمانية الى عشرة اكواب ماء بين الوجبات لان الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية
معلومات عن رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو عبارة عن وجبات قليلة وتسمى بالوجبات المرحة
وجود خمس لقيمات خلال اليوم ويمكن ان يتم تناولها كل ساعتين او ثلاثة ساعات او اربعة ساعات ولكن بانتظام وبشكل دقيق
مثال على اللقيمات يمكن تناول ثمرة واحدة من اي نوع من الخضار او الفاكهة او تناول لتر من العصير الذي يتم تقسيمه الى خمسة اقسام بحيث لا يكون في العصير اكثر من خمسة ملاعق سكر فقط
يمكن ان تكون لقيمات متنوعة في اليوم الواحدة من خلال تناول نصف قطعة بيتزا او تناول نصف كوب من الفشار او خمسة عشر حبة من الشيبس او نصف كوب من الحليب كامل الدسم او نصف كوب من فاكهة العنب او كوب كامل من سلطة الخضار او اربعة قطع من البسكويت او نصف كوب من المكسرات او الفول السوداني
رجيم اللقيمات يعتمد على عدم الاحساس في الجوع ويعتمد ايضا على تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر وعدم الاستغناء عنه لان له فوائد متعددة على صحة وجسم الانسان
طريقة رجيم اللقيمات
تناول وجبة الافطار في الصباح الباكر بين ساعة السادسة صباحا الى ساعة التاسعة صباحا لانها تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق في الجسم تتكون وجبة الفطور من نصف رغيف من الخبز الاسمر بيضة واحدة مسلوقة او يمكن استبدالها بقطعة واحدة من الجبن كوب من الشاي او الحليب الخالي من الدسم
الوجبات المرحة تعتمد بشكل كبير على الكميات تناول كوب من الوجبة الرئيسية مع قطعة حلو بحجم صغير جدا ومن ثم بعد ساعتين تناول بعض الماكولات التي تم ذكرها فيما سبق
وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة جدا وتناول كوب واحد من لبن الزبادي او خمسة ملاعق من الارز مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او اللحمة ويجب ان تكون مشوية او مسلوقة
يجب ان يتناول الشخص من ثمانية الى عشرة اكواب ماء بين الوجبات لان الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية