الأحد، 10 أكتوبر 2021

ما هو رجيم اللقيمات وما هي طريقته

يعتبر رجيم اللقيمات من الانظمة الغذائية والقوية التي يمكن اتباعها فهذا الرجيم لا يعتمد بشكل مباشر على السعرات الحرارية التي يتم تناولها ولكنه يعتمد على مقدار وكمية الطعام والماكولات التي يتم تناولها على مدار اليوم ومن هنا جاءت تسمية هذا الرجيم بهذا الاسم وفكرة هذا الرجيم من الافكار البسيطة جدا  فمعدل نجاحه مرتفع جدا كلما كنا قادرين وناجحين في تعديل وتغيير النمط الغذائي المتبع والخاص بنا ويمكن لشخص ان يتناول جميع انواع الماكولات والطعام التي يحبها ولكن بكمات قليلة ومحدودة ومن خلال نظام دقيق ولذلك يمكن ان يكون رجيم اللقيمات من وسائل التنحيف من غير جوع او حرمان الا في بعض الحالات الصحية التي تتطلب الابتعاد عن نوع معين من الاطعمة للحفاظ على صحة الجسم





معلومات عن رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو عبارة عن وجبات قليلة وتسمى بالوجبات المرحة

وجود خمس لقيمات خلال اليوم ويمكن ان يتم تناولها كل ساعتين او ثلاثة ساعات او اربعة ساعات ولكن بانتظام وبشكل دقيق

مثال على اللقيمات يمكن تناول ثمرة واحدة من اي نوع من الخضار او الفاكهة او تناول لتر من العصير الذي يتم تقسيمه الى خمسة اقسام بحيث لا يكون في العصير اكثر من خمسة ملاعق سكر فقط

يمكن ان تكون لقيمات متنوعة في اليوم الواحدة من خلال تناول نصف قطعة بيتزا او تناول نصف كوب من الفشار او خمسة عشر حبة من الشيبس او نصف كوب من الحليب كامل الدسم او نصف كوب من فاكهة العنب او كوب كامل من سلطة الخضار او اربعة قطع من البسكويت او نصف كوب من المكسرات او الفول السوداني

رجيم اللقيمات يعتمد على عدم الاحساس في الجوع ويعتمد ايضا على تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر وعدم الاستغناء عنه لان له فوائد متعددة على صحة وجسم الانسان







طريقة رجيم اللقيمات

تناول وجبة الافطار في الصباح الباكر بين ساعة السادسة صباحا الى ساعة التاسعة صباحا لانها تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق في الجسم تتكون وجبة الفطور من نصف رغيف من الخبز الاسمر بيضة واحدة مسلوقة او يمكن استبدالها بقطعة واحدة من الجبن كوب من الشاي او الحليب الخالي من الدسم

الوجبات المرحة تعتمد بشكل كبير على الكميات تناول كوب من الوجبة الرئيسية مع قطعة حلو بحجم صغير جدا ومن ثم بعد ساعتين تناول بعض الماكولات التي تم ذكرها فيما سبق

وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة جدا وتناول كوب واحد من لبن الزبادي او خمسة ملاعق من الارز مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او اللحمة ويجب ان تكون مشوية او مسلوقة


يجب ان يتناول الشخص من ثمانية الى عشرة اكواب ماء بين الوجبات لان الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: