الأربعاء، 13 أكتوبر 2021

ما هي اسباب الرغبة في تناول الحلويات

الاسباب وراء رغبة المراة في تناول الاطعمة السكرية
تتنوع الاسباب التي تزيد من رغبة المراة في تناول الاطعمة السكرية او تناول الطعام و تتمثل ابرز هذه الاسباب بما يلي

الاجهاد عندما يعاني الجسم من الاجهاد بسبب قلة النوم و عدم اخذ الكفاية منه و اختلال توازن الطاقة فيه كل ذلك يزيد من اجهاد الغدد الكظرية مما يؤدي الى تزايد الرغبة الشديدة في تناول السكر بحيث يقوم السكر بشكل طبيعي الى ارسال طاقة مفاجئة للجسم و يعمل بعدها على المطالبة بالمزيد منها عند استنفاد الكمية لذلك ينصح بالنوم العميق لمدة 7 الى 8 ساعات يوميا لتجنب الاجهاد المسبب لتناول كميات كبيرة من السكر

الحمية الغذائية قد يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بالنظام الغذائي المتبع لكل شخص فعندما يعتمد الاشخاص بعض انظمة الحمية الغذائية كتخفيض المواد الكربوهيدراتية و الدهون لفترة طويلة من الزمن فان الجسم يصبح مقاوما للانسولين بحيث يستمر الجسم بارسال اشارات الى الدماغ لمواصلة تناول الحلويات على الرغم من وجود كميات كبيرة من السكر في الدم مما يؤدي الى زيادة الوزن بدلا من فقدانه نتيجة تناول طعام اقل و استمرار ترسيب الدهون في الجسم لزيادة تناول السكريات

الجينات يعاني بعض الاشخاص من اختلال في الجينات التي تساعد في الحفاظ على نسب معتدلة من السكر في الجسم مما يسبب الرغبة الشديدة  في تناول الحلويات بشكل مستمر حيث اكدت معظم الدراسات انه بغض النظر عن عوامل الصحة و العمر و الحالة فان الاشخاص المعرضين لمثل هذه الاختلالات معرضين لتناول الحلويات باستمرار اكثر من غيرهم و من الطرق المتبعة  للتغلب على الرغبة الشديدة  في تناول السكر القيام باكل وجبات صغيرة و صحية كل ساعتين او اربع ساعا حتى لا تنخفض نسبة السكر في الدم و تزيد من الرغبة  الملحة لتناول السكريات كما و ينصح بمزج الروتين اليومي بين ممارسة التمارين الرياضية و الاسترخاء لمحاربة التعب و الاجهاد و تجنب تخطي وجبات الطعام حتى لا يتم تعويضها بتناول الحلويات في حالة الجوع






اسباب الرغبة في تناول الحلويات
يشعر الكثير من الاشخاص بالرغبة في تناول الحلويات دون معرفة الاسباب التي تكمن وراء تلك الرغبة حيث  تعطي الحلويات الطاقة بشكل مباشر للجسم فهي تطلق كميات كبيرة من السكر في الدم و تعزى اسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو الى وجود شيء من الارهاق لدى الفرد و رغبة في زيادة طاقة الجسم




اسباب رغبة الاشخاص في تناول الاطعمة السكرية
تتنوع الاسباب التي تزيد من رغبة المرء في تناول الاطعمة السكرية او تناول الطعام و تتمثل ابرز هذه الاسباب بما يلي





قلة النوم

كلما حرمت جسمك من ساعات النوم الكافية تزداد رغبتك في تناول الطعام حيث ان قلة النوم تجعل الاشخاص ياكلون اكثر و بشكل عشوائي بسبب هرمون اللبتين؛ هذا الهرمون المسئول عادة على تنظيم الاحتياجات الطاقية للجسم

فعندما لا تحظي بساعات نوم كافية فان انتاج هذا الهرمون و عمله ينخفضان زيادة على ذالك يفقد عقلك بعضا من فطنته و قدرته على الحكم الجيد و يصبح بذلك غير قادر على مقاومة نداء المعدة

قصور المغذيات كلما افتقر الجسم للعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم او المغنيسيوم او الحديد او الفيتامينات او السكر يرسل لك مؤشرات تشعر الفرد بالرغبة في تناول مختلف الاصناف كالحلويات او اللحوم الحمراء او الجبن حسب ما يحتاجه الجسم





المزاج تساهم العديد من العوامل كالاجهاد القلق التوتر الملل و قلة النشاط في شعور الشخص بالجوع مما يدفعك لتناول الطعام من دون تدبير





نوعية الطعام اذا كنت من الاشخاص المعتادين  على تناول الكثير من الماكولات الحلوة او المالحة فلا تتفاجئ عند شعورك بالرغبة المستمرة في تناول الطعم فالاغذية المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون و الكربوهيدرات والصوديوم بالمقابل نسبة المغذيات فيها تكون ضعيفة الامر الذي يدفع الجسم  لطلب المزيد من التغذية



سبب الدوخة بعد اكل السكريات
يصاب العديد من الاشخاص بالدوخة بعد تناول الحلويات ويجهل الكثير اهمية استشارة الطبيب عند الاصابة بهذه الاعراض فعادة يكون سبب الدوخة هو  نقص السكر وعادة ما يترافق مع شيء من التعرق وزيادة النبض ويتحسن بعد تناول الطعام وهذا يسمى postprandial reactive hypoglycemia ولذلك يتوجب اجراء تحليل للسكر  عند الشعور بالدوخة بعد تناول السكريات

هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها للاشخاص الذين يعانون من الدوخة بعد تناول الحلويات و التي تتمثل بتوزيع وجبة الطعام الى عدة وجبات ويفضل ان تكون كل 3 ساعات وصغيرة والتقليل من الاطعمة السكرية والحلويات بالاضافة الى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية اليومية و زيادة كمية الاطعمة التي تحتوي على الالياف و تنويع المواد الغذائية من لحوم وخضروات وتقليل النشويات
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: