ما هو الاحباط واسبابه واعراضه وكيفية مواجهته

يعرف بانه اصابة الفرد بحالة من الياس وخيبة الامل تدفعه للاستسلام والرغبة في الانطواء وقد ينتج عنها فقدان للثقة بالنفس وغالبا ما تظهر هذه الحالة بعد فشل محاولات عديدة وضياع جهود مبذولة في سبيل تحقيق هدف معين وذلك نتيجة لعوائق خارجية كالعوامل الاقتصادية والاجتماعية او نتيجة لعوائق داخلية يكون منشاها الفرد نفسه









اعراض الاحباط
من الاعراض التي تشير لوجود هذه الحالة لدى الفرد او الجماعة ما يلي:

فقدان الثقة بالنفس

العيش في حالة من القلق المتواصل

البكاء بدون سبب

فقدان القدرة على التركيز

الاصابة بحالة من الخمول والكسل

اضطرابات النوم

الشعور بآلام غير مفسرة في العديد من اجزاء الجسم











اسباب الاحباط
من الاسباب الشائعة التي تؤدي لظهور حالة الاحباط ما يلي:

تراكم المشاكل بدرجة كبيرة يفقد فيها الفرد القدرة على التفكير في كل واحدة منها على حدة حتى يعتقد انه قد وصل الى مرحلة لا يستطيع فيها حل مشاكله

المرور بفترات انتقالية مثل تغيير الوظيفة او الانفصال عن شريك الحياة ما يتسبب في كسر الروتين اليومي الذي اعتاد عليه الفرد فيقف حائرا مترددا من الخروج من منطقة الراحة والامان الخاصة به والدخول في منطقة جديدة لم يعتد عليها من قبل

عدم مطابقة الواقع للتوقعات التي يرسمها الفرد في مخيلته مثل الربح الذي سيحققه في مشروع على سبيل المثال ما يسبب له خيبة امل كبيرة قد تتطور حتى يصل الى حالة الاحباط

التعرض لضغوطات من المجتمع المحيط ما يحول دون تحقيق ما يريد

عدم توفر المقومات الاساسية التي يحتاجها الفرد في سبيل العمل على تحقيق مراده









طرق مواجهة الاحباط
يمكن مواجهة هذه الحالة بالطرق التالية:

 التفكير الايجابي واستذكار جميع الجهود التي آتت ثمارها بدل استذكار الجهود المهدورة

الحفاظ على مساحة خاصة لممارسة الهوايات بعيدا عن الضغوطات والتفكير

التحدث الى شخص مقرب واخذ مشورته

الثقة بالنفس والقناعة بانه لا توجد مشكلة بدون حل