التشتت وعدم التركيز هو عبارة عن عدم قدرة الفرد على انْ يضع طاقَتُه الذهنية وكامل تركيزه تِجاه امر مُعيَن ويكون الدماغ في هذه الحالة يُفكِر في اكثر من موضوع في نفس الوقت مما يؤدي الى عدم التركيز
الفئات الاكثر تعرُض لمشكلة التشتت وعدم التركيز
الاطفال: يتعرض الاطفال لهذه الحالة كثيرا وقد يعاني الاطفال من نقص في الانتباه او الافراط في الحركة والنشاط او كلاهما معا وتختلف الحالة من طفل الى آخر فقد تكون خفيفة او متوسطة او شديدة وفي كل الحالات يجيب عَرْض الطفل على الطبيب المُتخصص
كبار السن: وخصوصا مرضى ضغط الدم فيصيبهم حالة صداع وعدم تركيز بشكل مُستمر وحالة تشتُت في الذهن والتي تؤثر عليه في حياته اليومية والعملية
ولا تقتصر حالة عدم التركيز على الاطفال وكبار السن فقط بل يوجد حالات اخرى غيرهم لكنهم هُم الاكثر عُرضة لهذا الامر وفي العُموم يجب دائما استشارة الطبيب عند الشعور بهذه الحالة لاخذ العلاجات اللازمة
اسباب التشتت وعدم التركيز
تناول المُنبِهات مثل القهوة بكثرة خلال اليوم وبالتالي عدم الحصول على فترات كافية من النوم
نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب
الارهاق والتعب الذي يتعرض له الفرد خلال يومه يؤدي الى الضرر بالدماغ وبالتالي يؤدي الى عدم القدرة على التركيز
التوتر الحاد مما يُسبِب ارهاق الدماغ وتلف الخلايا العصبية
الاكتئاب يؤدي الى حالة عدم التركيز
حدوث مشاكل مع الشخص مالية او عائلية او غيرها
الاحباط والضغوطات النفسية وعدم الارتياح
قد يكون هناك اسباب مرضية وخلل في صحة الشخص التي تؤدي الى عدم تركيز وتشتُت ذهنه
اعراض التشتت وعدم التركيز
فرط النشاط والحركة
صعوبة القيام بالاعمال اليومية والتركيز بها
سرعة الغضب والاندفاع
الميل للتدمير والتخريب
طرق علاج التشتُت وعدم التركيز
النظام الغذائي السليم:
1_يجب اتباع نظامي غذائي متوازن وصحي بشكل يومي
2_عدم تناول الاطعمة التي يكون فيها مواد حافظة والوجبات السريعة
3_الاكثار من تناول الفواكه والخضروات وتوزيع الوجبات بشكل منتظم خلال اليوم
شُرب المياه: قد يمُر ساعات على الفرد بدون ان يشرب الماء وذلك يؤدي الى العطش وجفاف الجسم وبالتالي يقل نشاط الدماغ ويؤثر على العقل بشكل سلبي فيجب المحافظة على شُرب الماء بشكل منتظم وبكميات كافية ( من 2 _ 3 لتر) خلال اليوم
مُمارسة الرياضة: عَدم تحرُك الشخص بكثرة خلال اليوم وممارسة الرياضة بشكل خفيف يؤثر على الدورة الدموية في الجسم ويؤثر ذلك على الدماغ مما يؤدي الى عدم التركيز لذلك يجب مُمارسة نشاطات رياضية بشكل يومي كالتدريبات الصباحية مثلا
الاسترخاء والتقليل من التوتر: يجب التقليل من حالة التوتر قدر الامكان ومحاولة نسيان الاحزان والهموم والترويح عن النفس كل فترة للاسترخاء وتجديد النشاط والطاقة في الجسم
الفئات الاكثر تعرُض لمشكلة التشتت وعدم التركيز
الاطفال: يتعرض الاطفال لهذه الحالة كثيرا وقد يعاني الاطفال من نقص في الانتباه او الافراط في الحركة والنشاط او كلاهما معا وتختلف الحالة من طفل الى آخر فقد تكون خفيفة او متوسطة او شديدة وفي كل الحالات يجيب عَرْض الطفل على الطبيب المُتخصص
كبار السن: وخصوصا مرضى ضغط الدم فيصيبهم حالة صداع وعدم تركيز بشكل مُستمر وحالة تشتُت في الذهن والتي تؤثر عليه في حياته اليومية والعملية
ولا تقتصر حالة عدم التركيز على الاطفال وكبار السن فقط بل يوجد حالات اخرى غيرهم لكنهم هُم الاكثر عُرضة لهذا الامر وفي العُموم يجب دائما استشارة الطبيب عند الشعور بهذه الحالة لاخذ العلاجات اللازمة
اسباب التشتت وعدم التركيز
تناول المُنبِهات مثل القهوة بكثرة خلال اليوم وبالتالي عدم الحصول على فترات كافية من النوم
نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب
الارهاق والتعب الذي يتعرض له الفرد خلال يومه يؤدي الى الضرر بالدماغ وبالتالي يؤدي الى عدم القدرة على التركيز
التوتر الحاد مما يُسبِب ارهاق الدماغ وتلف الخلايا العصبية
الاكتئاب يؤدي الى حالة عدم التركيز
حدوث مشاكل مع الشخص مالية او عائلية او غيرها
الاحباط والضغوطات النفسية وعدم الارتياح
قد يكون هناك اسباب مرضية وخلل في صحة الشخص التي تؤدي الى عدم تركيز وتشتُت ذهنه
اعراض التشتت وعدم التركيز
فرط النشاط والحركة
صعوبة القيام بالاعمال اليومية والتركيز بها
سرعة الغضب والاندفاع
الميل للتدمير والتخريب
طرق علاج التشتُت وعدم التركيز
النظام الغذائي السليم:
1_يجب اتباع نظامي غذائي متوازن وصحي بشكل يومي
2_عدم تناول الاطعمة التي يكون فيها مواد حافظة والوجبات السريعة
3_الاكثار من تناول الفواكه والخضروات وتوزيع الوجبات بشكل منتظم خلال اليوم
شُرب المياه: قد يمُر ساعات على الفرد بدون ان يشرب الماء وذلك يؤدي الى العطش وجفاف الجسم وبالتالي يقل نشاط الدماغ ويؤثر على العقل بشكل سلبي فيجب المحافظة على شُرب الماء بشكل منتظم وبكميات كافية ( من 2 _ 3 لتر) خلال اليوم
مُمارسة الرياضة: عَدم تحرُك الشخص بكثرة خلال اليوم وممارسة الرياضة بشكل خفيف يؤثر على الدورة الدموية في الجسم ويؤثر ذلك على الدماغ مما يؤدي الى عدم التركيز لذلك يجب مُمارسة نشاطات رياضية بشكل يومي كالتدريبات الصباحية مثلا
الاسترخاء والتقليل من التوتر: يجب التقليل من حالة التوتر قدر الامكان ومحاولة نسيان الاحزان والهموم والترويح عن النفس كل فترة للاسترخاء وتجديد النشاط والطاقة في الجسم