تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات: الجروح بحاجة الى كميات عالية من المواد المغذية للشفاء بسرعة وبشكل كامل فيجب تناول كميات جيدة من السلطات والجوز واللوز والتوت والتفاح للحصول على الفيتامينات والمعادن والمغذيات التي تساعد على الشفاء ويفضل اختيار الفواكه والخضراوات النيئة قدر الامكان لكن اذا كنت من محبي اللحوم حاول تناول حصص صغيرة من سمك السلمون والدجاج العضوي البروتين يساعد على اعادة بناء الجسم لكن الكميات الكبيرة من البروتين تعمل على تفاقم الالتهاب وهذا بدوره يزيد من الالم لذلك يجب تناول كميات بسيطة من البروتين بالاضافة الى الاعتماد على المصادر النباتية بشكل اكبر كالحمص والفول والارز البني
اضافة التوابل الى النظام الغذائي: العديد من التوابل تحتوي على مركبات مضادة للالم والالتهاب بالاضافة الى اعطاء النكهة الرائعة الى الطعام يفضل اضافة الكركم والبصل والثوم والزنجبيل والقرنفل والفلفل الحار الى الوجبات الغذائية الصحية ستشعر كان جسدك يشكرك على هذه الوجبة اللذيذة والشافية
تجنب الاطعمة التي تفاقم الالم والالتهاب: ترافق معظم الجروح الالم او الالتهاب الاضافات الغذائية والزيوت وكميات السكر الكبيرة في الاطعمة المغلفة والمعلبة والمقلية والوجبات السريعة تعمل على زيادة الالم والالتهاب في يتباطا الشفاء بسبب نقص المواد الغذائية التي يقدمونها منتجات الالبان والسكر والبيض والدقيق ومنتجات القمح لديها نفس التاثير ايضا
الامتناع عن المواد الكيميائية والالوان: ينبغي تجنب الاضافات الغذائية والمواد الحافظة والاصباغ والمحليات والمنهكات الاصطناعية لما لها من تاثير سلبي على الصحة وتاخير الشفاء
شرب الماء: هناك عدد كبير من الناس يعانون من الجفاف رغ توفر ماء الشرب النظيف لديهم جسمك يحتاج الى الماء الكافي لاداء كل شيء بما في ذلك الشفاء من الاصابات خلال مرحلة الشفاء تجنب شرب الصودا ومشروبات الطاقة والقهوة واستبدلها بالماء او المشروبات التي تحتوي على كميات وفيرة من الماء والسوائل كالعصائر او حليب اللوز وجوز الهند للمزيد من النكهة اضف القليل من النعناع او الزنجبيل او عرق السوس وهذا له فوائد اضافية للشفاء ايضا اضافة الماء الى حميتك بعد اصابتك مفيد جدا للحد من الالم والحفاظ على الجهاز الليمفاوي ليتحرك بحرية حول المنطقة المصابة
النظر في بدائل خالية من المسكنات: بعض الاصابات تتطلب اللجوء الى العناية الطبية التقليدية بدلا من اللجوء الى الادوية والاطباء عند كل احساس بالالم يفضل اللجوء الى العلاجات الطبيعية بدلا من المواد الكيميائية للحد من اعراض الاصابة والمثول الى الشفاء ومن هذه العلاجات: الوخز بالابر التدليك وحمامات البخار لكن عليك الحذر من ايقاف العلاجات التي يوصي بها الطبيب دون استشارته