الأربعاء، 20 أكتوبر 2021

مشروبات واطعمة تعمل على تخفيف الاكتئاب

مشروبات مضادة للاكتئاب

مشروب الشوكولاتة



ان تناول مشروب الشوكولاتة بشكل يومي لمدة شهر يجعل الشخص ذو هدوء وتفاؤل بشكل اكبر من غيره

اما عن السبب فيعود الى ان الشوكولاتة تحفز الجسم على افراز هرمونات السيروتونين والاندورفين وتعتبر هذه الهرمونات من اهم الهرمونات المسؤولة على السعادة وطرد الاكتئاب





القهوة

اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره كوب واحد او كوبين اثنين من القهوة بشكل يومي يساهم في خفض احتمالية الاصابة بالاكتئاب بما نسبته 20%

تحتوي القهوة على الكافيين والكافيين يحفز الجسم لافراز هرمونات السيرتونين والدوبامين وهي هرمونات السعادة

تعتبر السيرتونين والدوبامين هي المواد الاساسية التي يتم الاعتماد عليها في تصنيع العقاقير المضادة للاكتئاب




اطعمة مضادة للاكتئاب


المكسرات


تعتبر المكسرات من اهم الاطعمة الغنية بالحامض الاميني التربتوفان حيث ان هذا الحامض يلعب دورا في انتاج هرمون السيرتونينون المضاد للاكتئاب

اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره ثلاثين غراما من المكسرات بشكل يومي يساهم في منح الجسم الكمية التي يحتاجها من حامض التربتوفان وبالتالي فهي الكمية الكافي له بشكل يومي لطرد الاكتئاب

يعتبر الفول السوداني اشهر انواع المكسرات واكثرها احتواء على كميات من التربتوفان وبالتالي فانها الاكثر فائدة في هذه الحالة




الثوم والبصل


يعتبر الثوم والبصل من اهم الاطعمة المعروفة منذ القدم في طرد الكآبة وتحسين المزاج

استطاعت الدراسات التوصل الى ان الثوم والبصل قادر على التخفيف من الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الانسان في حياته اليومية

يلجا العديد من الاشخاص الى تناول الثوم او البصل قبل النوم حيث ان ذلك يساعدهم على النوم بسهولة

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: