مشروبات مضادة للاكتئاب
مشروب الشوكولاتة
ان تناول مشروب الشوكولاتة بشكل يومي لمدة شهر يجعل الشخص ذو هدوء وتفاؤل بشكل اكبر من غيره
اما عن السبب فيعود الى ان الشوكولاتة تحفز الجسم على افراز هرمونات السيروتونين والاندورفين وتعتبر هذه الهرمونات من اهم الهرمونات المسؤولة على السعادة وطرد الاكتئاب
القهوة
اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره كوب واحد او كوبين اثنين من القهوة بشكل يومي يساهم في خفض احتمالية الاصابة بالاكتئاب بما نسبته 20%
تحتوي القهوة على الكافيين والكافيين يحفز الجسم لافراز هرمونات السيرتونين والدوبامين وهي هرمونات السعادة
تعتبر السيرتونين والدوبامين هي المواد الاساسية التي يتم الاعتماد عليها في تصنيع العقاقير المضادة للاكتئاب
اطعمة مضادة للاكتئاب
المكسرات
تعتبر المكسرات من اهم الاطعمة الغنية بالحامض الاميني التربتوفان حيث ان هذا الحامض يلعب دورا في انتاج هرمون السيرتونينون المضاد للاكتئاب
اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره ثلاثين غراما من المكسرات بشكل يومي يساهم في منح الجسم الكمية التي يحتاجها من حامض التربتوفان وبالتالي فهي الكمية الكافي له بشكل يومي لطرد الاكتئاب
يعتبر الفول السوداني اشهر انواع المكسرات واكثرها احتواء على كميات من التربتوفان وبالتالي فانها الاكثر فائدة في هذه الحالة
الثوم والبصل
يعتبر الثوم والبصل من اهم الاطعمة المعروفة منذ القدم في طرد الكآبة وتحسين المزاج
استطاعت الدراسات التوصل الى ان الثوم والبصل قادر على التخفيف من الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الانسان في حياته اليومية
يلجا العديد من الاشخاص الى تناول الثوم او البصل قبل النوم حيث ان ذلك يساعدهم على النوم بسهولة
مشروب الشوكولاتة
ان تناول مشروب الشوكولاتة بشكل يومي لمدة شهر يجعل الشخص ذو هدوء وتفاؤل بشكل اكبر من غيره
اما عن السبب فيعود الى ان الشوكولاتة تحفز الجسم على افراز هرمونات السيروتونين والاندورفين وتعتبر هذه الهرمونات من اهم الهرمونات المسؤولة على السعادة وطرد الاكتئاب
القهوة
اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره كوب واحد او كوبين اثنين من القهوة بشكل يومي يساهم في خفض احتمالية الاصابة بالاكتئاب بما نسبته 20%
تحتوي القهوة على الكافيين والكافيين يحفز الجسم لافراز هرمونات السيرتونين والدوبامين وهي هرمونات السعادة
تعتبر السيرتونين والدوبامين هي المواد الاساسية التي يتم الاعتماد عليها في تصنيع العقاقير المضادة للاكتئاب
اطعمة مضادة للاكتئاب
المكسرات
تعتبر المكسرات من اهم الاطعمة الغنية بالحامض الاميني التربتوفان حيث ان هذا الحامض يلعب دورا في انتاج هرمون السيرتونينون المضاد للاكتئاب
اثبتت الدراسات بان تناول ما مقداره ثلاثين غراما من المكسرات بشكل يومي يساهم في منح الجسم الكمية التي يحتاجها من حامض التربتوفان وبالتالي فهي الكمية الكافي له بشكل يومي لطرد الاكتئاب
يعتبر الفول السوداني اشهر انواع المكسرات واكثرها احتواء على كميات من التربتوفان وبالتالي فانها الاكثر فائدة في هذه الحالة
الثوم والبصل
يعتبر الثوم والبصل من اهم الاطعمة المعروفة منذ القدم في طرد الكآبة وتحسين المزاج
استطاعت الدراسات التوصل الى ان الثوم والبصل قادر على التخفيف من الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الانسان في حياته اليومية
يلجا العديد من الاشخاص الى تناول الثوم او البصل قبل النوم حيث ان ذلك يساعدهم على النوم بسهولة