الأحد، 24 أكتوبر 2021

تعرف على علامات الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه

علامات الرهاب الاجتماعي
تُعتَبر علامات الرهاب الاجتماعي بارزة ويمكن للاشخاص معرفتها

الخَجَل المُفرط الذي يؤدي الى الخَوف

التَلَعثُم بالكلام واللفظ الخاطىء

الارتجاف والخفقان والتَعَرُق

ضيق التَنَفُس وجفاف الحَلق

الم البطن والغثيان

الشَك في كل شيء حتى مَن حَوله

تضخيم الامور وتَهويلها حتى لو كانت تافهة ويَعكس الامور

النَدم الدائم فهو يراقب تصرفاته بشِدة

عَدم القُدرة على بناء علاقات اجتماعية صادقة وقوية

النَظر بخوف وتوجس وحِدَة للاخرين

عدم التَعبير عن الراي

مداراة الاخرين في الصواب والخطاء خوفا من محاسبتهم له

عندما تَحدُث هذه العلامات يُحاول الشَخص تَجَنب المرور بنفس الموقف مرة أُخرى وهذا يُضعف من ثِقَته بنفسه وهذا يزيد الامر تعقيدا










مراحل ظهور الرهاب الاجتماعي
يبدا ظهور علامات الرُهاب الاجتماعي في مراحل مُبَكرة من العُمر
سِن الطفولة ويَظهر على شَكل الخوف من الغُرباء
سِن المراهقة ما بين (12_17) سَنة هو يظهر على شكل مخاوف من التقييم والنَقد الجارح والتقويم الأُسري الاجتماعي
وقد تَحدُث نتائج وخيمة للشَخص على مُستوى التَقدم والرقي العلمي الاكاديمي والوظيفي فهو يُسبب فوات للكثير من الفُرَص التي يَجب انتهازها







علاج الرهاب الاجتماعي
كثيرٌ من الاشخاص الذين يُعانون من حالات الرُهاب الاجتماعي يتغاضون عن مُشكلتهم محاولين تلاشيها ولكنها بحاجةٍ الى علاجٍ فعلي لمواجهتها والانتصار عليها

افضل انواع العِلاج هو العلاج النفسي التدريبي الذي يَعتمد على مواجهة المُشكلة بالمثل وذلك بجعل المصاب بالرهاب الاجتماعي مواجهة نفسه في مواقف يخشاها ويتفادى التواجد فيها

تاكيد الذات ويكون ذلك بمشاركة المصاب بالرهاب الاجتماعي بندوات ومخيمات ونوادي واجتماعات نقاشية بحيث يكون عضو فعَال وناطق رسمي فيها لتعزيز ثقته بنفسهِ من جديد وتصحيح نظرته للآخرين

اكتساب الاصدقاء وممارسة الهوايات بحرية

الابتعاد عن موضوع الفكرة وهي ما تفكير الناس المحيطين

الابتعاد عن كلمة ماذا ولو فهي كلمات القلق وهي غير منطقية وفقاعات فارغة

استبدال الافكار السلبية بالافكار الايجابية للسيطرة على تَسلسل الافكار

تكلم بصوت مرتفع وواضح لا تخف من الانتقاد ابدا فلا بد ان ما تود قوله شيء جيد سيستمتع به الجميع

قضاء الوقت مع العائلة والاصدقاء والاطفال

لا تَستمع الى الموسيقى الحزينة فهي غير مجدية

شارك وناقش واطرح افكارك انت فالجميع يَتَعَلم


مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: