الماء
يعتبر الماء هو اساس الحياة و ليس فقط مفيد للاطفال انما هو مفيد لجميع الاشخاص و يعتبر الماء افضل المشروبات التي يمكن للمرء تناولها فيمكن شربه في اي وقت و باي كمية مراده دون القلق من الاصابة بالامراض او زيادة الوزن و لجعل الماء مرغوب اكثر لدى الاطفال يمكن اضافة شرائح البرتقال او الليمون ليصبح الذ دون ان يخسر اي من قيمته الصحية
الحليب و بدائله
ان الحليب من المشروبات التي يتوجب على الطفل تناولها في كل يوم حيث يحتاج الطفل الكالسيوم و فيتامين (د) ليبني جسمه بالشكل الصحيح و يحتاج الاطفال ما دون سن العامين لما يقارب 450 غرام من الحليب يوميا اما الاطفال ما بين 2-3 اعوام يحتاجون لكوبين من الحليب يوميا و الاطفال في عمر 4-8 سنوات يحتاجون 3 اكواب من الحليب يوميا اما المراهقون ما بين 9-18 فيحتاجون 4 اكواب من الحليب و في حال رفض الاطفال لتناول الحليب ينصح بالتركيز على المنتجات المدعمة بالكالسيوم و من الامثلة على بدائل الحليب هو الحليب الممزوج بعصير الفراولة فيمكن مزج نصف كوب من عصير الفراولة مع كوبين من الحليب
ماء جوز الهند
ان ماء جوز الهند يحتوي على كمية قليلة من السكر كما يحتوي على نسب جيدة من مضادات الاكسدة و يجب التاكد من شراء ماء جوز الهند الطبيعي او اخذ الماء مباشرة من ثمرة جوز الهند حيث يوجد هذا الماء من منتصف الثمرة و يجب تجنب المنتجات التي تدعى على انها مصنعة من ماء جوز الهند و المعدة للرياضيين
شاي الاعشاب
يمتلك شاي الاعشاب مذاق رائع و كما يحتوي على العديد من الفوائد العلاجية التي يمكن لها ان تفيد الاطفال و من افضل الاعشاب التي يمكن تقديمها للطفل قبل النوم هو شاي البابونج حيث يعمل على تهدئة الاعصاب و يفضل تقديمها ساخنة مع ملعقة من العسل و من الاعشاب التي يمكن تقديمها باردة هو شاي القراص مع الليمون و يعتبر القراص من افضل مصادر المعادن للاطفال فهو يحتوي على الحديد و البوتاسيوم و الكالسيوم و الزنك و كما يعمل القراص على ترطيب الجسم و يساعد على الحد من اعراض الربو
يعتبر الماء هو اساس الحياة و ليس فقط مفيد للاطفال انما هو مفيد لجميع الاشخاص و يعتبر الماء افضل المشروبات التي يمكن للمرء تناولها فيمكن شربه في اي وقت و باي كمية مراده دون القلق من الاصابة بالامراض او زيادة الوزن و لجعل الماء مرغوب اكثر لدى الاطفال يمكن اضافة شرائح البرتقال او الليمون ليصبح الذ دون ان يخسر اي من قيمته الصحية
الحليب و بدائله
ان الحليب من المشروبات التي يتوجب على الطفل تناولها في كل يوم حيث يحتاج الطفل الكالسيوم و فيتامين (د) ليبني جسمه بالشكل الصحيح و يحتاج الاطفال ما دون سن العامين لما يقارب 450 غرام من الحليب يوميا اما الاطفال ما بين 2-3 اعوام يحتاجون لكوبين من الحليب يوميا و الاطفال في عمر 4-8 سنوات يحتاجون 3 اكواب من الحليب يوميا اما المراهقون ما بين 9-18 فيحتاجون 4 اكواب من الحليب و في حال رفض الاطفال لتناول الحليب ينصح بالتركيز على المنتجات المدعمة بالكالسيوم و من الامثلة على بدائل الحليب هو الحليب الممزوج بعصير الفراولة فيمكن مزج نصف كوب من عصير الفراولة مع كوبين من الحليب
ماء جوز الهند
ان ماء جوز الهند يحتوي على كمية قليلة من السكر كما يحتوي على نسب جيدة من مضادات الاكسدة و يجب التاكد من شراء ماء جوز الهند الطبيعي او اخذ الماء مباشرة من ثمرة جوز الهند حيث يوجد هذا الماء من منتصف الثمرة و يجب تجنب المنتجات التي تدعى على انها مصنعة من ماء جوز الهند و المعدة للرياضيين
شاي الاعشاب
يمتلك شاي الاعشاب مذاق رائع و كما يحتوي على العديد من الفوائد العلاجية التي يمكن لها ان تفيد الاطفال و من افضل الاعشاب التي يمكن تقديمها للطفل قبل النوم هو شاي البابونج حيث يعمل على تهدئة الاعصاب و يفضل تقديمها ساخنة مع ملعقة من العسل و من الاعشاب التي يمكن تقديمها باردة هو شاي القراص مع الليمون و يعتبر القراص من افضل مصادر المعادن للاطفال فهو يحتوي على الحديد و البوتاسيوم و الكالسيوم و الزنك و كما يعمل القراص على ترطيب الجسم و يساعد على الحد من اعراض الربو