السبت، 13 يوليو 2019

نصائح لكي تحافظ على صحتك النفسية

كيفية المحافظة على الصحة النفسية
اليك اهم النصائح التي تساعد في التعرف على كيفية المحافظة على الصحة النفسية :-


توثيق الصلة بالله سبحانه وتعالى والالتزام باداء العبادات وخصوصا الصلاة على وقتها والصوم والابتعاد عن فعل كبائر الذنوب وصغائرها وهذه اولى خطوات الحفاظ على الصحة النفسية


الرضى بالقدر خيره وشره وحسن الظن بالله سبحانه وتعالى بانه يختار الخير لنا دائما


تجنب التفكير في الماضي المؤلم والتوقف عنده كثيرا وعدم القلق والخوف من المستقبل وما يخبؤه من اشياء والتفكير فقط بالوقت الحاضر وعيش اللحظة بجميع تفاصيلها والتركيز عليها فقط


مجالسة الاشخاص الايجابيين الذين يشحنون الآخرين بالتفاؤل والطاقة الايجابية والابتعاد عن الاشخاص السلبيين الذين يميلون للتشاؤم من كل شيء


ممارسة الهوايات المحببة والحرص على الاحتفاظ بهدف في الحياة والسعي الى تحقيقه كي يكون للحياة معنى


تجنب العزلة التي يكثر فيها الافكار السلبية والنظرة السوداوية للحياة


ممارسة الرياضة بشكل منتظم خصوصا رياضة التامل "اليوجا" التي تجعل الشخص يتخلص من جميع افكاره السلبية كما تقلل من كمية القلق والتوتر والاكتئاب


تقدير الذات واحترامها وحب النفس ومعاملتها بالحسنى واحترامها وعدم اهانتها وحرمانها من حقوقها او تذليلها فالبعض ينظرون الى انفسهم بقلة ثقة ويعتبرون انفسهم فاشلين في كل شيء لذلك يجب ان ينظر الشخص الى نفسه بانه شخص عظيم ويستحق الخياة


الخروج الى الطبيعة مثل البحر والاشجار الخضراء والمشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء النقي الذي يشحن النفس بالطاقة الايجابية والحيوية


قراءة القرآن الكريم بشكل يومي والحفاظ على ورد ثابت للقراءة فالقرآن هو اساس الراحة النفسية


عدم المبالغة في المشاعر وخفض سقف التوقعات من الآخرين لتجنب الوقوع في الخيبات وتوقع جميع الاحتمالات دائما ومحاولة تقبلها كما هي


التكلم مع الاصدقاء والاشخاص المقربين والثقات حول الامور المزعجة والفضفضة اليهم بالحديث وتجنب الكتمان في القلب لان الفضفضة تريح النفس من الكثير من الاعباء ولا باس ايضا بذرف الدموع ان استدعى الامر ذلك لان الدموع تغسل هموم القلب


0 komentar: