اضرار السهر
ضعف عام وهزال في الجسم
زيادة الوزن بشكل غير طبيعي نظرا لزيادة الرغبة في تناول الطعام والجوع المستمر
ضعف جهاز المناعة مما يؤدي الى الاصابة ببعض الامراض
يؤثر سلبا على الهيكل العظمي فيؤدي الى حدوث تشوهات في العمود الفقري بسبب الجلوس لفترة طويلة وعدم الراحة وحدوث هشاشة في العظام
يؤثر على العيون فيسبب جفافها وظهور تجاعيد وترهلات تحت العيون
الشعور بالكآبة والقلق
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يزيد من ارتفاع ضغط الدم
يسبب الاصابة بامراض الكبد
تكوين حصى في المرارة
يسبب الاصابة بامراض القلب
التعرض للاصابة بامراض السرطان
يؤثر على الرئة فيسبب الم في الصدر وسعال شديد
يؤدي الى حدوث دوخة والم في الراس
يسبب قلة الرغبة الجنسية خصوصا عند الرجال
حدوث تجاعيد وترهلات في الجسم مما يؤدي الى الشيخوخة المبكرة
يؤثر على الجهاز الهضمي فيسبب الم في المعدة ومن ثم الاصابة بالقرحة
من اخطر اضرار السهر انه يؤثر على الدماغ فيقلل من نسبة الذكاء وعدم القدرة على التركيز والنسيان المستمر
نصائح للحصول على الراحة وعدم السهر
عدم تناول المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل النوم بعدة ساعات
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للتخلص من حالات الارق
تنظيم تناول الطعام وتجنب الاكثار منه قبل النوم
محاولة التخلص من التدخين؛ لاحتوائه على مادة النيكوتين
الاعتياد على النوم في اوقات محددة وتنظيم ساعات النوم
الاعتدال في شرب الماء والسوائل قبل النوم مباشرة
النوم في مكان هادئ بعيدا عن الاجهزة الالكترونية والهاتف الخلوي
مراحل النوم
المرحلة السريعة لحركة العين وهي الاحلام التي تحدث للشخص اثناء النوم ومرور شريط من الذكريات التي مرت في حياته
المرحلة غير السريعة لحركة العين وهي اعادة بناء وظائف الجسم الحيوية بعد الاعمال التي قام بها خلال النهار
ضعف عام وهزال في الجسم
زيادة الوزن بشكل غير طبيعي نظرا لزيادة الرغبة في تناول الطعام والجوع المستمر
ضعف جهاز المناعة مما يؤدي الى الاصابة ببعض الامراض
يؤثر سلبا على الهيكل العظمي فيؤدي الى حدوث تشوهات في العمود الفقري بسبب الجلوس لفترة طويلة وعدم الراحة وحدوث هشاشة في العظام
يؤثر على العيون فيسبب جفافها وظهور تجاعيد وترهلات تحت العيون
الشعور بالكآبة والقلق
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يزيد من ارتفاع ضغط الدم
يسبب الاصابة بامراض الكبد
تكوين حصى في المرارة
يسبب الاصابة بامراض القلب
التعرض للاصابة بامراض السرطان
يؤثر على الرئة فيسبب الم في الصدر وسعال شديد
يؤدي الى حدوث دوخة والم في الراس
يسبب قلة الرغبة الجنسية خصوصا عند الرجال
حدوث تجاعيد وترهلات في الجسم مما يؤدي الى الشيخوخة المبكرة
يؤثر على الجهاز الهضمي فيسبب الم في المعدة ومن ثم الاصابة بالقرحة
من اخطر اضرار السهر انه يؤثر على الدماغ فيقلل من نسبة الذكاء وعدم القدرة على التركيز والنسيان المستمر
نصائح للحصول على الراحة وعدم السهر
عدم تناول المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل النوم بعدة ساعات
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للتخلص من حالات الارق
تنظيم تناول الطعام وتجنب الاكثار منه قبل النوم
محاولة التخلص من التدخين؛ لاحتوائه على مادة النيكوتين
الاعتياد على النوم في اوقات محددة وتنظيم ساعات النوم
الاعتدال في شرب الماء والسوائل قبل النوم مباشرة
النوم في مكان هادئ بعيدا عن الاجهزة الالكترونية والهاتف الخلوي
مراحل النوم
المرحلة السريعة لحركة العين وهي الاحلام التي تحدث للشخص اثناء النوم ومرور شريط من الذكريات التي مرت في حياته
المرحلة غير السريعة لحركة العين وهي اعادة بناء وظائف الجسم الحيوية بعد الاعمال التي قام بها خلال النهار