الأحد، 12 سبتمبر 2021

كيفية التخلص من نزلات البرد وطرق الوقاية منها



نصائح للتخلص من نزلات البرد
فيما يلي مجموعة من الطرق والنصائح التي تسهل من عملية السيطرة على نزلات البرد والتخلص منها في حالات الاصابة:

الحرص على تناول المشروبات الدافئة والتي من ابرزها النعناع واليانسون

الابتعاد عن التدخين والتعرض غير المباشر له حيث ان ذلك يساهم في تقصير مدة الاصابة

تناول فيتامين سي وعنصر الزنك سواء اكان على شكل مكملات غذائية او من مصادره الطبيعية اي من الفاكهة

ان الحرص على تجديد هواء الغرفة والعمل على فتح النوافذ وتعريض الاغطية لاشعة الشمس بشكل مباشر امر مهم في هذه الحالة ايضا






طرق الوقاية من نزلات البرد
يمكن الوقاية من الاصابة بتلك الحالة عن طريق اتباع الارشادات والتعليمات التالية:

الحرص على غسل اليدين باستمرار ذلك ان مسببات العدوى قد تنتشر بسهولة خاصة عند لمس الاسطح المتواجدة عليها ومن ثم لمس الانف او العيون او الفم

ينصح بالحصول على قدر كافي من النوم حيث ان النوم لفترات مناسبة يساهم في تقوية الجهاز التنفسي وزيادة قدرته على مكافحة العدوى

ينصح بالحرص على تدفئة الجسم وذلك للوقاية من الاصابة بتلك النزلات خاصة في الاجواء الرطبة

القيام باجراء غرغرة الحلق وذلك باستخدام الماء الدافئ وذلك بمقدار ثلاث مرات في اليوم يساهم في الوقاية ايضا

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يلعب دورا في زيادة حركة الجسم وهذا بحد ذاته يعزز من دور جهاز المناعة في مكافحة العدوى

تناول الاطعمة المكافحة للعدوى والتي من ابرزها القرفة والزنجبيل والفلفل له دور في الوقاية من تلك النزلات

تعتبر التغذية الصحية وتناول الخضراوات والفواكه امر مهم ايضا

الحرص على استعمال المناديل الورقية عند العطس او السعال امر مهم ايضا

يجب الحرص على الابتعاد عن التجمعات الكبيرة اضافة الى الاختلاط بالاشخاص المصابين عن قرب



مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: