اطعمة يجب عدم اكلها اثناء فترة الحيض

الوجبات السريعة

تعمل الدهون المشبعة الموجودة في البطاطا المقلية و البرغر و الدجاج المقلي الى دفع الجسم للاحتفاظ بالماء بحيث يزيد من مستوى الانسولين و محتوى الصوديوم في الجسم الامر الذي يفاقم من انتفاخ و احتباس السوائل فيه فيؤدي الى زيادة الشعور بالسوء اثناء فترة الحيض بالاضافة الى زيادة الوزن و مشاكل البشرة






الاطعمة المالحة

تشمل الاطعمة المالحة  بعض رقائق البطاطس و الاسماك المملحة او اضافة الملح الى الكثير من الوجبات الغذائية و التي تؤدي الى احتباس السوائل في الجسم بشكل يضر به خلال فترة الطمث بحيث تزيد من الآلام و نسبة الخمول لدى الكثيرات بالاضافة الى صعوبة في التنسيق






منتجات الالبان

استهلاك منتجات الالبان بشكل فائض خلال الفترة التي تسبق الحيض يمكن ان تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بالاضافة الى اضطرابات في المعدة على الرغم من اهميتها في توفير كميات مناسبة من الكالسيوم الا ان الهرمونات المتدفقة عبر الجسم و التي تتسبب بها عملية الحيض يمكن ان تحدث تفاعلات كيميائية في الجهاز الهضمي مؤدية الى مغص و تجمع غازات و نفخة تسبب التقيؤ و الاسهال





السكر

يؤثر السكر بشكل سلبي على مستويات الانسولين في الجسم و التي تتسبب في احتباس السوائل كالاطعمة المالحة كما تؤدي الى تقلبات مزاجية عالية و سريعة تؤثر و بشكل مباشر على نشاط الجسم و صحته اثناء فترة الحيض




الاطعمة الغنية بالالياف

قد يؤدي الافراط في تناول الحبوب و الفواكه الغنية بالالياف الى زيادة التشنج و الاسهال اثناء نزول الحيض مما يزيد من الآلام و الاوجاع المرتبطة بفترة الحيض لذلك ينصح بتجنبها تماما خلال الفترة باكملها

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق