عادات يجب اتباعها للتخفيف من الم الصداع النصفي - موسوعة المعرفة الشاملة

أعلان الهيدر

الأربعاء، 10 يوليو 2019

الرئيسية عادات يجب اتباعها للتخفيف من الم الصداع النصفي

عادات يجب اتباعها للتخفيف من الم الصداع النصفي

انشاء مفكرة للصداع القيام بانشاء مفكرة تحدد بها اوقات التي لازمك بها الصداع و كم استغرق الالم من الوقت حتى تلاشي ستكون اولى الخطوات في عملية التكييف مع المرض



تناول الطعام بانتظام ان فكرة تخطي وجبة طعام ما هي  خطوة محفوفة بالمخاطر لمرضى الصداع النصفي فقد اكد الخبراء ان احدى اهم  اسباب الاصابة به هو انخفاض نسبة السكر في الدم علاوة على ذلك اكدت  ايضا بعض البحوث و الدراسات ان نسبة الاصابة بهذا المرض لدى البالغين ترتفع بنسبة اكبر و خصوصا هؤلاء من يتناولون وجبة العشاء قبل الذهاب الى النوم مباشرة فالانتظام في مواعيد تناول وجبات الطعام سيعمل على الحد من الشعور بالالم



النوم بانتظام ان البقاء في السرير لفترة طويلة دون ان تكون نائما يعمل على تعطيل ساعتك البيولوجية التي تساعدك على الخلود الى النوم فالانتظام بمواعيد النوم يساعد الجسم على الاستقرار و التخلص من التوتر الذي سيؤدي الى الاصابة بالصداع



رياضة الجري اكدت احدى اكبر الدراسات التي  اجريت في مركز الصداع في اتلانتا  ان التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من تكرار الشعور بالالم و تخفف من شدة الصداع النصفي



شرب الماء بكميات كبيرة اكدت دراسة صغيرة نشرت في  جلة اوروبية لعلم الاعصاب ان عدم  تناول كميات كافية من الماء تؤدي الى اصابة الجسم بالجفاف و هذا ما يسبب تزايد درجات الالم التي يصاب بها المصاب بالصداع النصفي لذلك ينصح العلماء بشرب كميات  اضافية من الماء اي بمعدل ستة اكواب يوميا للتقليل من حدة الالم

مشاركة عن طريق

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.