كيفية التخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي

كلما كانت لديك الرغبة في تسجيل الدخول و معرفة كل ما هو جديد توقف عن ذلك و لتعطي نفسك الوقت للتفكير عن سبب  انضمامك لهذه الشبكات الاجتماعية اهو بسبب رغبتك في الاتصال باصدقائك القدامى او لديك الرغبة في التعرف على اشخاص جدد في حياتك


التفكير في الوقت الذي قد تحتاجه لهذه الانشطة التي تسجل الدخول عليها اذ يجب ان تكون منصفا في ترتيب الجدول الزمني الخاص بك مثلا ان تعطي 15 دقيقة من وقتك في الرد على الاشعارات و 10 دقائق من الوقت في تحديث الملف الشخصي الخاص بك


حاول ان تتمسك بالوقت المتاح لك لتنجز اعمالك و بعدها يمكنك ان تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي لا تعد نفسك انك ستستخدم مواقع الاتصال لمدة 20 دقيقة ثم تعود الى العمل لانك حينها ستجد نفسك تقضي الساعة و الساعتين على الانترنت دون ان تنهي اعمالك العالقة


اذا كان لديك بعض الاعمال و الواجبات المهمة بامكانك ان تقوم بتعطيل حسابك على الشبكات الاجتماعية او تنزيل برنامج قد تجعلك في القائمة السوداء لمنعك من استخدام بعض المواقع


التفكير في الامور المفيدة التي من الممكن ان تقوم بها عوضا عن اضاعة الوقت على هذه المواقع كالقيام ببعض الامور مثل تعلم لغة جديدة العزف على آلة موسيقية ممارسة التمارين الرياضية او اليوغا قراءة الكتب و غيرها من الانشطة المفيدة


اذ لم ينفع اي من الخطوات اعلاه ما عليك سوى باخذ نفس عميق و التحلي بالشجاعة لتقوم بحذف حسابك بشكل دائم و تذكر ان ذلك افضل شي للتغلب على ادمانك


ايمانك بقدراتك انك تعلم ان بامكانك التغلب على ادمانك للمواقع الاجتماعية

0 التعليقات: