مصادر حمض الفوليك
هنالك العديد من الاغذية الغنية بحمض الفوليك ومنها:
العدس: اذ يعتبر العدس من اكثر الاطعمة الغنية بالعناصر بحمض الفوليك
الفاصوليا: و بالاخص الفاصوليا الحمراء
البروكلي و عصير الطماطم والافوكادو
الخضروات الورقية : كالسبانخ والكرنب واللفت
الفواكة الحمضية : كالبرتقال
بذور دوار الشمس
البامية
الجزر
الكبدة واللحوم بانواعها
التمر والرطب والعسل
فوائد حمض الفوليك
تجديد الخلايا: هذا حمض يلعب دورا هاما في تجديد الخلايا في الجسم وخاصة خلايا الجهاز الهضمي
يقي من امراض القلب والشرايين: حيث وجد علميا ان نقص حمض الفوليك في الجسم يسبب الاصابة بامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية
يقي من بعض انواع السرطانات
فوائد حمض الفوليك للبشرة
ان معظم الامراض التي تتعرض لها البشرة تعود في سببها لنقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية لحيوية البشرة ونضارتها من غذائنا اليومي ومن بين هذه العناصر "حمض الفوليك" و من فوائد هذا حمض للبشرة مايلي:
يعمل على تجديد خلايا البشرة بشكل سريع مما يعيد اليها النضارة وبالتالي فان نقصه قد يسبب مشاكل في البشرة
يعمل على تقوية خلايا البشرة وازالة الخلايا الميتة عنها
يؤدي الى توحيد لون البشرة وازالة التصبغات منها
يزيد من نضارة وصفاء البشرة ويؤدي للحصول على بشرة مشرقة
يمنع ظهور علامات التقدم في السن (الشيخوخة المبكرة)
يقلل من حب الشباب
يعمل على ترطيب البشرة
اضرار حمض الفوليك
قد تؤدي زيادة نسبة هذا الحمض داخل الجسم الى العديد من الامراض والآثار الجانبية ومن هذه الآثار:
الاصابة بتقلصات معدية في جدران المعدة
الاصابة بالاسهال وخروج الغازات من الجسم
الاصابة ببعض الامراض الجلدية: كالطفح الجلدي وتهيج الجلد
التوتر وتلف الاعصاب
هنالك العديد من الاغذية الغنية بحمض الفوليك ومنها:
العدس: اذ يعتبر العدس من اكثر الاطعمة الغنية بالعناصر بحمض الفوليك
الفاصوليا: و بالاخص الفاصوليا الحمراء
البروكلي و عصير الطماطم والافوكادو
الخضروات الورقية : كالسبانخ والكرنب واللفت
الفواكة الحمضية : كالبرتقال
بذور دوار الشمس
البامية
الجزر
الكبدة واللحوم بانواعها
التمر والرطب والعسل
فوائد حمض الفوليك
تجديد الخلايا: هذا حمض يلعب دورا هاما في تجديد الخلايا في الجسم وخاصة خلايا الجهاز الهضمي
يقي من امراض القلب والشرايين: حيث وجد علميا ان نقص حمض الفوليك في الجسم يسبب الاصابة بامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية
يقي من بعض انواع السرطانات
فوائد حمض الفوليك للبشرة
ان معظم الامراض التي تتعرض لها البشرة تعود في سببها لنقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية لحيوية البشرة ونضارتها من غذائنا اليومي ومن بين هذه العناصر "حمض الفوليك" و من فوائد هذا حمض للبشرة مايلي:
يعمل على تجديد خلايا البشرة بشكل سريع مما يعيد اليها النضارة وبالتالي فان نقصه قد يسبب مشاكل في البشرة
يعمل على تقوية خلايا البشرة وازالة الخلايا الميتة عنها
يؤدي الى توحيد لون البشرة وازالة التصبغات منها
يزيد من نضارة وصفاء البشرة ويؤدي للحصول على بشرة مشرقة
يمنع ظهور علامات التقدم في السن (الشيخوخة المبكرة)
يقلل من حب الشباب
يعمل على ترطيب البشرة
اضرار حمض الفوليك
قد تؤدي زيادة نسبة هذا الحمض داخل الجسم الى العديد من الامراض والآثار الجانبية ومن هذه الآثار:
الاصابة بتقلصات معدية في جدران المعدة
الاصابة بالاسهال وخروج الغازات من الجسم
الاصابة ببعض الامراض الجلدية: كالطفح الجلدي وتهيج الجلد
التوتر وتلف الاعصاب