الجمعة، 12 يوليو 2019

ما هي اسباب ضعف الذاكرة

الكآبة عندما يشعر الاشخاص بالاكتئاب فانه يصعب عليهم التركيز وتذكر الاشياء بسبب انشغالهم بالمشاعر السلبية للاسف لا احد معفي من الاكتئاب وهذا يمكن ان يحدث حتى للاطفال الصغار عند تعرضهم لحالات من التوتر وتشمل الكآبة العديد من الحالات كوفاة احد افراد الاسرة او الشعور بعدم التقدير من الاسرة والمشاعر السلبية كالغضب والخوف والقلق جميعها تساعد على النسيان وعدم القدرة على التركيز فالتركيز ومحاولة تذكر الاشياء يمكن ان يشكل تحديا كبيرا وصعبا بسبب التثبت على المشاعر السلبية والحالات المؤلمة في الحياة




الارتباك العقلي معظم الناس يحاولون القيام بمهام متعددة مع امل انجاز الامور في اسرع وقت ممكن في حين قد يبدو هذا نشاطا صعبا ومرهقا للبعض ومن الممكن ان يؤدي في النهاية الى التشوش الذهني والاجهاد فمن الممكن ان يفقدوا القدرة على انجاز شيء ما بسبب التشوش الذهني واختلاط الامور في العقل وقد ينشا ضعفا في الذاكرة والحل الوحيد لهذه المشكلة هو تعلم التركيز على شيء واحد فقط في وقت واحد نضع بالاعتبار ان الدماغ قادرا على معالجة الكثير من الامور وهذا يعني التعرض للمزيد من الافكار التي من الممكن ان تسبب تلوث العقلية وبمجرد حدوث ذلك قد تتراجع الذاكرة بسبب الاجهاد العقلي




عدم القدرة على التعبير عن العواطف هناك عدد من الاشخاص الذين دربوا انفسهم على اخفاء مشاعرهم الحقيقية للخروج من الخوف والخجل او الكبرياء فيميلون لاهمال الجنب العاطفي من حياتهم حتى انها لم تعد على اتصال مع مشاعرهم وافكارهم على الرغم من ان هذه العادة تساعدهم على اداء جيد في وظائفهم او الدراسة حتى عندما تكون حياتهم في حالة من الفوضى لكنها قد تسبب عيوبا خطيرة في الذاكرة يتكون الدماغ من قسمين (اليمين واليسار) الجزء الايسر مسؤول عن المنطق في حين ان الجزء الايمن مسؤول عن الوظائف الفنية والعاطفية فعند استخدام هذين الجزئيين بانتظام فان الدماغ يصل الى حالة من التوازن بطريقة التفكير وهذا غني عن القول بان الذاكرة القوية مرتبطة بشكل مرادف مع تعزيز استخدام كل من نصفي الدماغ فانه يعتبر مثاليا ليس فقط لتطوير المنطق ولكن يعمل ايضا على تحسين الجانب الابداعي لديك فبامكانك ان تصبح شخصا محبوبا من الناس وتحافظ على وظائفك المعرفية في نفس الوقت




تعاطي المخدرات تعد بعض الادوية غير قانونية او غير مشروعة لسبب واحد وهو لانها لا تخدم اي وظيفة لتحسين او دعم للصحة لكن للاسف بعض الاشخاص يصابون بالادمان على المخدرات ويصبح ترك هذه العادة تحديا كبيرا وصعبا عليهم وبغض النظر عن القضايا الجسدية والنفسية الخطيرة التي يتعرضون لها فان تعاطي المخدرات والادمان يؤدي الى انخفاض وضعف كبير الذاكرة يجب التركيز على علاجها جنبا الى جنب الاقلاع عن تعاطي المخدرات




الافراط في تناول الكحول الاكثار من استهلاك الكحول يمكن ان يؤدي الى مشاكل صحية عديدة ومشاكل عقلية بما في ذلك اضرارا تلحق الاذى باثر رجعي على الذاكرة وهي المسؤولة عن التعلم واستعادة الذكريات وتمنعك من النسيان وتناول الكحول يؤدي الى انقطاع او فقدان مؤقت في الذاكرة فان تناول الكحول يجعل كميات اقل من الاكسجين تصل الى الدماغ ومع مرور الوقت من الممكن ان تتسبب باضرار سلبية على الجهاز العصبي المركزي باكمله




نقص الثيامين الثيامين هو من المغذيات الاساسية لتاييض الطعام وتحويله الى طاقة بالاضافة الى ذلك ان هذا الفيتامين بي هو المسؤول عن ضمان الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي فكميات كبيرة من هذا الفيتامين تحافظ على انتاج الناقلات العصبية التي تحافظ على حالتك المزاجية والذاكرة والحركة والفكر وبالنسبة لاولئك الذين يحصلون على كميات غير كافية من الثيامين في نظامهم الغذائي هم عرضة للمعاناة من متلازمة فيرنيك كوراساكوف وهو نوع من اضطراب عصبي يؤدي الى فقدان الذاكرة قصيرة الاجل وطويلة الاجل فانه من المهم تلقي كمية كافية من هذا الفيتامين لضمان سلامة الذاكرة




قلة النوم يساعد النوم على تجديد الجسم والعقل مع تمكين اي اصلاحات ضرورية من تهالك الانسجة والخلايا بالاضافة لذلك يتم انشاء الموجات في الدماغ وانت نائم وهي المسؤولة عن تخزين الذكريات في الدماغ وهذه الموجات مسؤولة عن نقل الذكريات الى قشرة الفص الجبهي وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن تخزين الذكريات طويلة الاجل فعندما لا تحصل على قسط كافي من النوم فان الذكريات لن تكون قادرة على التحرك نحو قشرة الفص الجبهي وهذا يؤدي الى النسيان وفقدان الذاكرة على المدى القصير وبالتالي يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم للبالغين لتحسين الذاكرة ومنع اي تدهور في الفص الجبهي والتي يمكن ان تؤدي الى التدهور المعرفي




للحصول على ذاكرة جيدة وقوية عليك تجنب هذه العوامل لتتمكن من العمل بكفاءة اكبر

0 komentar: