علامات نقص فيتامين د
يعتبر نقص هذا الفيتامين من الامراض الشائعة حول العالم؛ حيث يبلغ عدد المصابين به بليون شخص تقريبا ويسبب نقص الفيتامين العديد من المشاكل الصحية ويرتبط بعدة امراض وما ياتي علامات نقص فيتامين د في الجسم:[٢]
التعرض للمرض والاصابة بالعدوات: يلعب فيتامين د دورا في المحافظة على قوة الجهاز المناعي في الجسم ومحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للامراض وبالتالي فان الاصابة بالامراض وخاصة نزلات البرد والانفلزنزا من العلامات الدالة على الاصابة بنقص هذا الفيتامين
الارهاق والتعب: قد يتعرض الانسان للتعب والارهاق نتيجة للعديد من الاسباب ومنها نقص فيتامين د
الم الظهر والعظام: يلعب فيتامين د دورا مهما في صحة العظام؛ حيث انه يسهم في امتصاص الكالسيوم ولذلك يعتبر كل من الم العظام واسفل الظهر من علامات نقص فيتامين د
الاكتئاب: قد يكون مرض الاكتئاب احد علامات الاصابة بنقص فيتامين د
ضعف شفاء الجروح: قد يكون ضعف شفاء الجروح او بطئه بعد اجراء العمليات الجراحية او التعرض لجروح من علامات نقص فيتامين د في الجسم
فقدان العظام: قد يكون تشخيص الاصابة بانخفاض كثافة العظام من العلامات الدالة على نقص الفيتامين؛ حيث ان تناول كمية كافية من الفيتامينات من الامور المهمة للمحافظة على كتلة العظام عند التقدم بالسن
تساقط الشعر: قد يعتبر تساقط الشعر عند النساء او الاصابة بمرض الثعلبة وهو احد امراض المناعة الذاتية من العلامات التي تشير للاصابة بنقص فيتامين د في الجسم
الم العضلات: يوجد علاقة بين الالم المزمن في العضلات ونقص مستويات فيتامين د في الجسم الامر الذي قد يحدث بسبب حدوث تفاعل بين الفيتامين والخلايا العصبية التي تستشعر الالم
الامراض المرتبطة بنقص فيتامين د
يعتبر فيتامين د ضروريا لقوة العظام بسبب مساعدته في استخدام الجسم للكالسيوم القادم من الغذاء ويرتبط نقص الفيتامين بالعديد من الامراض ومنها كساح الاطفال ويمكن الاستدلال على الاصابة بنقص فيتامين د عن طريق ضعف العظام والعضلات وقد لا تظهر علامات نقص فيتامين د على الجسم الا ان وجود كميات قليلة من فيتامين د في الجسم ترتبط بالاصابة بالامراض الآتية:[٣]
مرض السرطان
مرض الربو الشديد عند الاطفال
الضعف الادراكي عند كبار السن
رفع خطر التعرض للموت بسبب الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
اين يتواجد فيتامين د d
كيفية الحصول على فيتامين د d
مصادر فيتامين د d
تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي:
1- تعرض الجلد لأشعة الشمس
حيث يصنع جسمنا معظم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد.
2- المصادر الغذائية الطبيعية
حيث يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل: الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.
يعتبر نقص هذا الفيتامين من الامراض الشائعة حول العالم؛ حيث يبلغ عدد المصابين به بليون شخص تقريبا ويسبب نقص الفيتامين العديد من المشاكل الصحية ويرتبط بعدة امراض وما ياتي علامات نقص فيتامين د في الجسم:[٢]
التعرض للمرض والاصابة بالعدوات: يلعب فيتامين د دورا في المحافظة على قوة الجهاز المناعي في الجسم ومحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للامراض وبالتالي فان الاصابة بالامراض وخاصة نزلات البرد والانفلزنزا من العلامات الدالة على الاصابة بنقص هذا الفيتامين
الارهاق والتعب: قد يتعرض الانسان للتعب والارهاق نتيجة للعديد من الاسباب ومنها نقص فيتامين د
الم الظهر والعظام: يلعب فيتامين د دورا مهما في صحة العظام؛ حيث انه يسهم في امتصاص الكالسيوم ولذلك يعتبر كل من الم العظام واسفل الظهر من علامات نقص فيتامين د
الاكتئاب: قد يكون مرض الاكتئاب احد علامات الاصابة بنقص فيتامين د
ضعف شفاء الجروح: قد يكون ضعف شفاء الجروح او بطئه بعد اجراء العمليات الجراحية او التعرض لجروح من علامات نقص فيتامين د في الجسم
فقدان العظام: قد يكون تشخيص الاصابة بانخفاض كثافة العظام من العلامات الدالة على نقص الفيتامين؛ حيث ان تناول كمية كافية من الفيتامينات من الامور المهمة للمحافظة على كتلة العظام عند التقدم بالسن
تساقط الشعر: قد يعتبر تساقط الشعر عند النساء او الاصابة بمرض الثعلبة وهو احد امراض المناعة الذاتية من العلامات التي تشير للاصابة بنقص فيتامين د في الجسم
الم العضلات: يوجد علاقة بين الالم المزمن في العضلات ونقص مستويات فيتامين د في الجسم الامر الذي قد يحدث بسبب حدوث تفاعل بين الفيتامين والخلايا العصبية التي تستشعر الالم
الامراض المرتبطة بنقص فيتامين د
يعتبر فيتامين د ضروريا لقوة العظام بسبب مساعدته في استخدام الجسم للكالسيوم القادم من الغذاء ويرتبط نقص الفيتامين بالعديد من الامراض ومنها كساح الاطفال ويمكن الاستدلال على الاصابة بنقص فيتامين د عن طريق ضعف العظام والعضلات وقد لا تظهر علامات نقص فيتامين د على الجسم الا ان وجود كميات قليلة من فيتامين د في الجسم ترتبط بالاصابة بالامراض الآتية:[٣]
مرض السرطان
مرض الربو الشديد عند الاطفال
الضعف الادراكي عند كبار السن
رفع خطر التعرض للموت بسبب الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
اين يتواجد فيتامين د d
كيفية الحصول على فيتامين د d
مصادر فيتامين د d
تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي:
1- تعرض الجلد لأشعة الشمس
حيث يصنع جسمنا معظم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد.
2- المصادر الغذائية الطبيعية
حيث يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل: الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.