معظم الأمهات يعتقدن بأنّ حجم الثدي قد يؤثر على كمية إنتاج الحليب وبالتالي على تغذية طفلها الصغير، لكن في الحقيقة لا علاقة بين حجم الثدي وكمية إنتاج الحليب، حيث أن أنسجة الغدد في الثدي هي المسؤولة عن انتاج وتخزين الحليب وليس الأنسجة الدهنية التي تحدد حجم الثدي.
ويشار إلى أنّ كمية إفراز الحليب تتأثر بعدد مرات ارضاع الطفل، فكلما رضع طفلك من ثدييك، كلما ازداد انتاج الحليب، لكن إذا كنت تشعرين دائماً بالقلق حول كمية إنتاج الحليب لديك، ننصحك باتباع هذه الخطوات لزيادة ادرار الحليب:
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من إنتاج الحليب.
• المحاولة قدر الإمكان تجنّب التعرّض للتوتر لأنّه يتسبّب في إيقاف انتاج الحليب.
• ممارسة رياضة اليوغا؛ لأنّها تساعد في الحصول على الإسترخاء وبالتالي انتاج كمية زائدة من الحليب.
• في حال كان طفلك نائماً وشعرت بأنّه لديك كمية من الحليب في ثدييك، قومي بشفط الحليب بواسطة ماكنة شفط الحليب وخزّنيه في الثلاجة. شفط الحليب يعزز أيضاً من انتاج المزيد من الحليب.
• شرب الكثير من السوائل سواءً المياه أو المشروبات الساخنة كالشاي والبابونج.
• تناول المكسرات كوجبة خفيفة، فهي تحتوي على أنواع جيدة من الدهون تحتاجينها لإنتاج الحليب.