يبدأ الاستعداد للولادة منذ أشهر الحمل
لا يجب عليك أن تـُقلدى ما تشاهدينه فى المسلسلات و
الأفلام من اقتران الولادة بالصراخ و
الهياج العصبى لأن هذا يضرك و
يضر جنينك و
لا يقدم لك أى دعم أو فائدة
يجب أن تعلمى أن الولادة عمل يتطلب مجهود و
طاقة لذا يجب عليك أن تتعلمى كيف تنظمين جهدك و
تدخرين طاقتك حتى النهاية
تعلمى كيف تساعدين نفسك أثناء الولادة ، و
خاصة فى المرحلة الثانية من الولادة بأن تنظمين حركة تنفسك
بمعنى أنه :
عند حدوث إنقباض الرحم عليك أن تقومى بقبض
عضلات البطن و
الدفع لأسفل
عند
حدوث إنبساط الرحم عليك أن تتماسكى و
تأخذين نفساً عميقاً لتستعدى لحدوث الإنقباضة
التالية
عليك عدم
استهلاك مجهودك فى البكاء أو الصراخ أو الهياج العصبى
يُفضل القيام بالسير والحركة
عند بدء الآلام
ناقشى مع الطبيب كل ما يُقلقك و
إبحثى معه :
ترتيبات الولادة
مكان الولادة
متى يتم
التوجه إليه أو استدعائه
كونى مستعدة دائماً من حيث :توفير وسيلة انتقال سريعة وموجودة طوال الوقت
حضرى
شنطة تحتوى على ملابس لك و
لطفلك
إحرصى على
أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة
لا ترتدى أى
مجوهرات