إن فقدان الدهون في منطقة البطن والخصر له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، لأن تراكم الدهون فيها يفسد شكل الجسم، كما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين من ناحية ثانية.
لذلك ومن اجل ازالة هذه الكتل الشحمية المضرة والحفاظ على الجسم خاليا من العيوب والأمراض، فان الأمر يتطلب اتباع نظام غذائي قوامه تناول الطعام الصحي، وكذلك ممارسة الرياضة من أجل فقدان هذه الدهون كمرحلة أولى، والحصول لاحقا على بطن مسطح.
عليكم تجنب هذه الأطعمة لفقدان الدهون المتراكمة في البطن والخصر
1- رقائق البطاطس
تعتبر رقائق البطاطس من الأغذية الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير نافعة للجسم، بالإضافة الى احتوائها على كمية كبيرة من الملح، وينصح بتناول الفواكه أو المكسرات غير المملحة.
تعتبر رقائق البطاطس من الأغذية الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير نافعة للجسم، بالإضافة الى احتوائها على كمية كبيرة من الملح، وينصح بتناول الفواكه أو المكسرات غير المملحة.
2- المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية انتفاخ في المعدة، حيث أن الاستهلاك الكثير للهذه المشروبات يزيد الدهون في محيط منطقة الخصر، لذا ينصح تجربة الماء المنكهة بالليمون أو النعناع بدلاً منها.
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية انتفاخ في المعدة، حيث أن الاستهلاك الكثير للهذه المشروبات يزيد الدهون في محيط منطقة الخصر، لذا ينصح تجربة الماء المنكهة بالليمون أو النعناع بدلاً منها.
3- اللحوم المصنعة
من الضروري جداً التقليل من اللحوم المصنّعة، وذلك لأنها تكون مشبعة بالدهون وتسبب الانتفاخ، كما يمكن استبدالها بالأسماك الزيتية بإعتبارها تحتوي على الـ"أوميغا 3" أي دهون غير مشبعة تساعد في تخفيف الوزن.
من الضروري جداً التقليل من اللحوم المصنّعة، وذلك لأنها تكون مشبعة بالدهون وتسبب الانتفاخ، كما يمكن استبدالها بالأسماك الزيتية بإعتبارها تحتوي على الـ”أوميغا 3″ أي دهون غير مشبعة تساعد في تخفيف الوزن.
4- الكحول
بحسب الخبراء فإن شرب نصف لتر من الكحول إسبوعياً يضيف الى الجسم حوالي 44,200 سعرة حرارية سنوياً، أي ما يعادل تناول 221 حبة دونات.
بحسب الخبراء فإن شرب نصف لتر من الكحول إسبوعياً يضيف الى الجسم حوالي 44,200 سعرة حرارية سنوياً، أي ما يعادل تناول 221 حبة دونات.
5- الحلويات والبسكويت والكعك
تعتبر الحلويات والبسكويت من الأطعمة المليئة بالملح والسكريات والدهون لذا ينصح بضرورة تجنبها وتناول المخبوزات والمعجنات بإعتدال.
تعتبر الحلويات والبسكويت من الأطعمة المليئة بالملح والسكريات والدهون لذا ينصح بضرورة تجنبها وتناول المخبوزات والمعجنات بإعتدال.