تعرف على طريقة للنوم في الطقس الحار

 


هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في ظل الطقس الحارّ:


1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها


2- قبل الخلود الى النوم افتحوا الشبابيك


3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن


4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. ومن المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة.


5- تناولوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم


الطقس


6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.


7- ضعوا المروحة في احدى زوايا الفرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم


8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم


9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق