تعرف على فوائد حب الحمص للحامل



 يعتبر الحمص من أكثر المواد الغذائية أماناً للمرأة الحامل، وخاصةً في الأشهر الأولى من الحمل، فالحمص غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف، وله عدة فوائد مهمة فهو يساهم في تحسين عملية الهضم لديكِ والسيطرة على وزنكِ ، ويعدّ الحمص بديلاً جيداً عن اللحوم في الأنظمة الغذائية النباتية، لكن عليكِ طهيه جيداً حتى يصبح ليناً، ويجب أن تتناوليه بكميات كافية.


فوائد الحمص للحامل والجنين:

يحتوي الحمص على فيتامين B9  وهو هام جداً للمرأة الحامل وجنينها، وخاصةً في الثلث الأول من الحمل فهو يحقق لها فوائد عديدة.


فوائد الحمص بالنسبة للحامل:

1- مفيد جداً لصحة قلب الحامل ولضبط معدلات ضغط الدم لديها، نظراً لإحتوائه على البوتاسيوم.

2- يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

3- يحافظ على صحة عظام الحامل ويقيها من الهشاشة، نظراً لإحتوائه على الكالسيوم.

4- يقي من الإلتهابات.

5- يقي من مرض السكري بسبب الالياف التي تحتوي عليه.

6- يقوي ويعزز جهاز المناعة للحامل، نظراً لإحتوائه على البروتينات والمعادن المتنوعة.


المرأة الحامل

المرأة الحامل

فوائد الحمص بالنسبة للجنين:

1- يقي الجنين من إنخفاض الوزن عند الولادة.

2- يقي الجنين من الإصابة ببعض أنواع العدوى.

3- يساعد في نمو عظام الجنين بطريقة صحية نظراً لإحتوائه على البروتينات، والذي تعدّ مهمة جداً لصحة عظامه وعضلاته، كذلك لصحة جلده.

4- يحمي الجنين من الإصابة بمرض الأنبوب العصبي، ويساهم في التقليل من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية.


الجنين

كيفية طهي الحمص:

وإليك بعض النصائح عند إعداد الحمص، ومن أهم الأشياء التي يجب معرفتها:

1- للبدء في إعداد طبق لذيذ للحمص، تحتاجين إلى نقعها في الماء طوال الليل.

2- قومي بإعداد الطبق في الصباح عن طريق غلي الحمص لمدة نصف ساعة تقريباً وتقليته مع التوابل.

3- إذا كنتِ تختارين الحمص المعلّب، فستحتاجين فقط إلى فتح العلبة والبدء في الاستمتاع بالوجبة، على الرغم من أن هذا النوع من الثوم المسلوق أو المحمص أثناء الحمل ليس صحياً في الأكل.

4- بمجرد غلي الحمص أضفي الملح والفلفل والطماطم وأوراق الكزبرة، وهذا يجعلها وجبة خفيفة ذات ذوق وطعم لذيذ.

5- الحمص أثناء الحمل هو خيار النظام الغذائي الموصى به، يمكنكِ تحميصه مع قليل من زيت الزيتون والتوابل في الفرن، ما يمكن أن يجعلها وجبة خفيفة لكِ.

6- أضفي الحمص المسلوق إلى طبقكِ اليومي من الحساء، وبالتأكيد ستحبين النكهة والطعم الرائع الذي يرضي الرغبة الشديدة في الجوع.

7- أضفي حبوب الحمص إلى كوب واحد من الزبادي لتجربة تذوق رائعة، يمكنكِ أيضاً إضافة الخيار أو الزبيب لصنع علاج رائع.


وبشكلٍ عام تعتبر كافة البقوليات من الأطعمة المفيدة جداً للحامل في الشهر الرابع، نظراً لإحتوائها على العديد من البروتينات والمعادن والمكونات والفوائد المتنوعة، والتي تفيد في تعزيز الحمل وصحة الحامل والجنين.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق