فترة الحمل هي الفترة التي تهتم فيها كل امرأة حامل بما تأكل اهتماماً كبيراً، وخاصةً أن الطعام في هذه الحالة لا يؤثر عليها وحدها ولكن يؤثر على جنينها أيضاً، فأحد أفضل الأطعمة في الحمل لصحة الحامل هو الشمندر أو ما يُعرف بـ”البنجر”، وذلك لفوائده العديدة التي تعود على الحامل، فالشمندر يرفع من مناعة الحامل، ويقوي من عظامها وأسنانها، كما أنه من أشهر العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم بشكلٍ عام، وبشكلٍ خاص في الحمل، كما أن له من الفوائد ما يعود على الجنين، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجنين ونموه وسلامته من العيوب الخلقية.
البنجر أو الشمندر الأحمر
وإليكم فوائد الشمندر الأحمر للحامل وأضراره
يمكنكِ تناول الشمندر الأحمر في أوقات الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة:
حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي.
تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة.
تقوية العظام والأسنان: يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الإستفادة من المعادن كالمغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لإحتوائه على الكالسيوم.
الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي.
علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة البيتالين، وهي مادة مضادة للإلتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل.
تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك.
الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى بيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد.
الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك.
مصدر لفيتامين “C”: يحتوي الشمندر على فيتامين “C” الذي له دور كبير في امتصاص الحديد.
علاج لفقر الدم “الأنيميا”: يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، لذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم.
خطورة الشمندر على الحامل
على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول الكثير من الشمندر قد يكون له أضراراً جانبية، فيجب الإعتدال في تناوله، وإليكِ بعض أضراره:
يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال.
يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى.
يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق.
الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر.
قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل.
قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.