توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجلد وتعطي نضارة للبشرة، ومن بينها:
1- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تعمل على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
2- الفواكه والخضروات الطازجة: مثل البطاطس الحلوة والجزر والفلفل الحلو والكرز والتوت والفراولة والبرتقال والليمون والمانجو والأفوكادو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتغذية البشرة وتحسين مظهرها.
3- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق والسمسم والكتان واليقطين، حيث تحتوي على الفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن اللازمة لتغذية البشرة وتحسين مظهرها.
4- المأكولات البحرية: مثل الطحالب والقشريات والمحار والقريدس والأسماك، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة لصحة الجلد وتعطي نضارة للبشرة.
5- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء والشعير والقمح، حيث تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجلد وتعطي نضارة للبشرة.
6- المشروبات الطبيعية: مثل الماء والشاي الأخضر وعصير الفواكه الطازجة، حيث تحتوي على السوائل والمضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة لترطيب البشرة