تحافظ الأطعمة الصحية على بشرتك شابة ومشدودة، وتقلل من ظهور التجاعيد، وهناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لحماية بشرتك من التجاعيد، ومنها:
1- الأطعمة الغنية بالفيتامين C: مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والكيوي والبطاطا الحلوة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد وتحميه من الأضرار الناجمة عن الشمس.
2- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية: مثل السمك الدهني والمكسرات والبذور وزيت الزيتون، فهي تساعد على ترطيب الجلد وتقليل الالتهابات والتهيج.
3- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والخس، فهي تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف وتساعد على الحفاظ على نضارته.
4- المأكولات الصحية الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فهي تساعد على إبقاء الأمعاء نظيفة وصحية، وبالتالي تمنع تراكم السموم في الجسم والتي يمكن أن تتسبب في التجاعيد.
5- الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والحبوب الكاملة، فهي تساعد على تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد، وبالتالي تحسن ملمس البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.