نصائح للحفاظ على الجسم من الجفاف في فصل الصيف





 تعد درجات الحرارة العالية في فصل الصيف والرطوبة المرتفعة من العوامل المسببة للجفاف في الجسم، وللحفاظ على الجسم من الجفاف في فصل الصيف، يمكن اتباع النصائح التالية:


1- تناول كميات كافية من الماء والسوائل يومياً، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل في فصل الصيف لتعويض الرطوبة التي تفقدها.


2- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الخفيفة والمناسبة للجو الحار، واستخدام واقي الشمس لحماية الجلد من الجفاف الناتج عن التعرض المباشر للشمس.


3- الاعتناء بالبشرة والجلد بانتظام، حيث يمكن استخدام مرطبات الجلد والبشرة بانتظام، ويمكن أيضاً استخدام منتجات التنظيف اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة.


4- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المنبهة مثل الكافيين والكحول، حيث يعمل هذا النوع من المشروبات على تجفيف الجسم وتفقده للرطوبة.


5- تناول الأطعمة الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات، مثل الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.


6- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية الأساسية، مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية، حيث تعمل هذه الأطعمة على ترطيب الجلد ومنع جفافه.


7- تجنب الاستحمام بالماء الساخن والاعتماد على الماء البارد أو الدافئ، حيث يساعد هذا على منع فقدان الرطوبة من الجسم.

تعليقات