تعد درجات الحرارة العالية في فصل الصيف والرطوبة المرتفعة من العوامل المسببة للجفاف في الجسم، وللحفاظ على الجسم من الجفاف في فصل الصيف، يمكن اتباع النصائح التالية:
1- تناول كميات كافية من الماء والسوائل يومياً، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل في فصل الصيف لتعويض الرطوبة التي تفقدها.
2- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الخفيفة والمناسبة للجو الحار، واستخدام واقي الشمس لحماية الجلد من الجفاف الناتج عن التعرض المباشر للشمس.
3- الاعتناء بالبشرة والجلد بانتظام، حيث يمكن استخدام مرطبات الجلد والبشرة بانتظام، ويمكن أيضاً استخدام منتجات التنظيف اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة.
4- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المنبهة مثل الكافيين والكحول، حيث يعمل هذا النوع من المشروبات على تجفيف الجسم وتفقده للرطوبة.
5- تناول الأطعمة الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات، مثل الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
6- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية الأساسية، مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية، حيث تعمل هذه الأطعمة على ترطيب الجلد ومنع جفافه.
7- تجنب الاستحمام بالماء الساخن والاعتماد على الماء البارد أو الدافئ، حيث يساعد هذا على منع فقدان الرطوبة من الجسم.