ما أفضل أنواع مقويات الأظافر

 

هناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي يُمكن استخدامها لتعزيز صحة وقوة الأظافر. من أهم المقويات للأظافر تشمل:

1- بيوتين (فيتامين H): يُعرف أيضًا باسم فيتامين B7، وهو فيتامين مهم لصحة الأظافر والشعر والبشرة. يمكن أن يساعد استخدام مكملات البيوتين في تعزيز نمو الأظافر وجعلها أقوى.

2- فيتامين E: يعتبر فيتامين E مضادًا للأكسدة وله دور في تعزيز صحة الأظافر. يساعد في منع التشقق والجفاف.

3- حديد: نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف وتكسر الأظافر. لذلك، إذا كنت تعاني من نقص في الحديد، فقد تحتاج إلى تناول مكملات حديد بعد استشارة الطبيب.

4- زيت السمك: زيوت السمك تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز من صحة الأظافر وتقلل من تكسرها.

5- زيت الزيتون: زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات المفيدة للأظافر. يمكن استخدامه بشكل موضعي عن طريق تدليك الأظافر به.

6- سيلينيوم: يعتبر السيلينيوم معدنًا هامًا لصحة الأظافر والشعر. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأغذية أو من مكملات السيلينيوم.

7- زيت الزنجبيل: بعض الأشخاص يرون أن زيت الزنجبيل يساعد في تعزيز نمو الأظافر وتقويتها.

8- بروتين الكيراتين: يمكن أن يكون مكملات الكيراتين مفيدة لتعزيز صحة الأظافر وزيادة قوتها.

قبل تناول أي مكمل غذائي لتعزيز صحة الأظافر، يُفضل استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية للتحدث عن احتياجاتك الخاصة وضبط الجرعة المناسبة. إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة مع صحة أظافرك، فإن زيارة طبيب الجلدية يمكن أن تكون مفيدة لتقديم المشورة والعلاج المناسب.