تدريب الرضع على النوم مبكراً يمكن أن يكون تحديًا للكثير من الآباء والأمهات، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز عادات نوم صحية للرضع. من الجدير بالذكر أنه يجب أن تكون حذرًا وعاطفيًا في هذه العملية وأن تأخذ في اعتبارك احتياجات ورغبات طفلك الفردية. إليك بعض النصائح:
1- روتين نوم منتظم: قم بإنشاء روتين يومي للنوم، حيث تتضمن هذه الروتين الأنشطة الهادئة مثل استحمام الطفل، وقراءة قصة، ورضاعة أو تغذية الرضع بينما هم يكونون يقظين. هذا يساعد على تهيئة الطفل للنوم في وقت معين.
2- مكان النوم المناسب: تأكد من أن مكان نوم الرضيع هادئ ومريح، وقم بتخصيص سرير خاص به. استخدم فراش آمن ومناسب للرضع وحافظ على بيئة خالية من أي عوامل خطرة.
3- النوم على الظهر: يُفضل أن تضع الرضع على ظهورهم عندما ينامون، وذلك للحد من خطر متلازمة موت الرضيع الذين ينامون على بطونهم (Sudden Infant Death Syndrome - SIDS).
4- تعليم الرضع الاستسلام ببطء: إذا كان الرضيع يعاني من صعوبة في النوم بمفرده، يمكنك تعليمه التهدئة والاستسلام ببطء. قم بوضعه في سريره وتعويده على النوم دون أن تحمله أو تهزه بشكل مستمر.
5- الرصاص بالمثال: كأم أو أب، يمكنك تقديم المثال من خلال الحفاظ على عادات نوم صحية بنفسك. تذكر أن الأطفال يتعلمون بالمشاهدة.
6- التفاعل مع الرضيع: قم بتفقد الرضيع عندما يستيقظ في الليل، ولكن حاول الاحتفاظ بالأضواء خافتة والمحافظة على هدوء البيئة. يمكنك تغيير حفاض الرضيع وإطعامه إذا كان جائعًا.
7- كن صبورًا: تدريب الرضع على النوم يمكن أن يستغرق بعض الوقت والجهد. كن صبورًا وتذكر أن تطوير عادات نوم صحية يتطلب وقتًا وجهدًا.
يجب عليك دائماً التحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك والاستشارة معه بشأن أي مشكلة نوم تواجهها مع طفلك، حيث يمكن أن يقدم نصائح وتوجيهات مخصصة استنادًا إلى احتياجات الطفل وصحته.