إذا كنتِ كأم مرضعة تواجهين مشكلة في افراز الحليب وترغبين في زيادته، هنا بعض الوصفات والإرشادات التي يمكن أن تساعد:
1- الرضاعة التنظيمية: قد تساعد الرضاعة التنظيمية على زيادة إنتاج الحليب. حاولي تقديم الثدي للرضيع عندما يشعر بالجوع وعندما يطلب. هذا يمكن أن يحفز إنتاج الحليب بناءً على احتياجات الرضيع.
2- زيادة عدد الجلسات: زيادة عدد مرات الرضاعة يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج الحليب. حاولي زيادة عدد الجلسات والوقت الذي تقضيه مع الرضيع.
3- التغذية السليمة: تأكدي من أنك تتناولي غذاء صحي ومتوازن وتشربي الكمية الكافية من الماء. الجوع والعطش يمكن أن يؤثرا على إنتاج الحليب.
4- تجنب الإجهاد: محاولة تجنب الإجهاد والقلق. الإجهاد يمكن أن يقلل من إنتاج الحليب. حاولي الاسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم.
5- تدليل الثدي: عند الرضاعة، تأكدي من تدليل الثدي بشكل جيد. هذا يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الحليب.
6- الأعشاب الطبيعية: هناك بعض الأعشاب الطبيعية قد تساعد في زيادة إنتاج الحليب مثل الشومر والحلبة. يجب استشارة طبيب أو خبير في الأعشاب قبل استخدام أي علاج طبيعي.
7- مضغ العلكة: يعتقد بعض الأشخاص أن مضغ العلكة خالية من السكر يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب.
8- استخدام المضخة الكهربائية: قد تكون المضخة الكهربائية أحيانًا مفيدة لزيادة إنتاج الحليب وتخزينه للاستخدام في وقت لاحق.
إذا واجهتي صعوبة كبيرة في زيادة إنتاج الحليب، فمن الضروري استشارة طبيب الأطفال أو استشاري في تغذية الأمومة والطفولة لتقديم نصائح وعلاجات إضافية. تذكري أن الدعم النفسي والصحي مهم جداً في هذه الفترة.