بعد فترة الفطام، من المهم أن تعتني المرأة بصحتها بشكل جيد. إليك بعض النصائح للعناية بصحة المرأة بعد الفطام:
التغذية الصحية:
استمري في تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.
حافظي على شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب.
النشاط البدني:
قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تمارين المشي والسباحة واليوغا يمكن أن تكون خيارات جيدة.
تذكري أن تشملي تمارين تقوية العضلات والتمارين القلبية في روتينك الرياضي.
الرعاية الصحية:
حافظي على مواعيد زياراتك الدورية للطبيب لفحص صحتك العامة وللتحقق من التغذية والفيتامينات والمعادن اللازمة.
استشيري طبيبك بشأن استئناف تناول الفيتامينات أو المكملات إذا كنت بحاجة إليها.
النوم:
حافظي على جدول نوم منتظم وحاولي الحصول على كمية كافية من النوم للشعور بالنشاط والانتعاش.
الرعاية النفسية:
قد تكون فترة الفطام مصدرًا للتغييرات العاطفية والنفسية. لذا، حاولي التحدث مع من تثقين بهم أو مع محترف نفسي إذا كنت بحاجة إلى دعم.
التواصل مع الشريك:
شاركي شريك حياتك في رعاية الطفل والمهام المنزلية. هذا يخفف الضغط عنك ويساهم في الشعور بالتوازن.
الوقت الخاص:
خصصي بعض الوقت لنفسك للاسترخاء والاستجمام. ذلك يساهم في تقليل التوتر والإجهاد.
الرضاعة الطبيعية:
إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية، استمري في ذلك بالتنسيق مع الاحتياجات الغذائية للطفل.
الرعاية بجسمك:
اهتمي بجسمك من خلال العناية بالبشرة والشعر والعناية الشخصية.
تذكري أن العناية بصحتك مهمة لتكوني قوية وعلى مايرام لرعاية طفلك ومشاركة الأوقات الجميلة معه. إذا كنت تواجهين أي قلق صحي أو نفسي، فلا تترددي في مشاركته مع محترفي الرعاية الصحية أو مع من تثقين بهم.