لا يوجد قائمة صارمة من الأطعمة الممنوعة على الأم المرضعة بشكل عام، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تكون مفيدة لتجنب مشاكل محتملة. إليك بعض النصائح:
1- تجنب المواد المحفزة للحساسية:
يمكن أن يكون بعض الرضع حساسين لبعض الأطعمة التي تتناولها الأم. يمكن أن تكون هذه الأطعمة مثل الفول والفول السوداني والبيض والأسماك.
2- تجنب الكميات الكبيرة من الكافيين والكحول:
يفضل تجنب كميات كبيرة من الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤثران على نوم الرضيع ويؤديان إلى تغييرات في سلوكه.
3- الحفاظ على توازن الغذاء:
تناول وجبات متوازنة تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
4- متابعة استجابة الرضيع:
قد تحتاج بعض النساء إلى متابعة استجابة أطفالهن للأطعمة المعينة. إذا لاحظت الأم أن الطفل يظهر أي علامات على حساسية أو رد فعل غير طبيعي، يفضل مراجعة الطبيب.
5- تجنب الأسماك ذات نسب عالية من الزئبق:
يمكن تناول الأسماك كمصدر جيد لحمض دهني أوميغا-3، ولكن يفضل تجنب الأسماك ذات نسب عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك التونة الكبير.
يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح شخصية مبنية على الحالة الصحية الفردية وظروف الرضاعة الطبيعية.